Мама двоих (1 год, 16 лет)

КУРИЦА И ГРЕЧКА ⠀ 🙈Худеть это сложно...надо постоянно себя ограничивать во всем...сладкое нельзя, углеводы зло и вообще…

КУРИЦА И ГРЕЧКА

⠀

🙈Худеть это сложно...надо постоянно себя ограничивать во всем...сладкое нельзя, углеводы зло и вообще лучше ничего не есть, чем съесть не то🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

⠀

Не, ну девочки, ну это жесть вообще. Конечно, не так страшен тот самый рогатый, как его малюют. Да и вообще это не он. И не малюю я его, даже в карандашной технике.

Про ❤ не забыли?

⠀

👉Я не ем одну только грудку и гречневую кашу. Не пью исключительно чистую воду. И не бегаю от сладкого, как будто если постою рядом с печенькой, то сразу стану как бегемотиха. Да - да, та самая, из Мадагаскара🦛

⠀

✔Когда я решила худеть, то сначала посчитала свою дневную норму калорий, а также белков, жиров и углеводов. Первое время взвешивала и считала все, что ем, ведь именно так я могла визуально определить для себя свою порцию. И с удивлением обнаружила, что я прям переедала...почти каждый раз количество жиров и углеводов превышали норму.

⠀

💪Мне очень помогла моя тренер @vzorvali. Она рассчитала, какой баланс БЖУ будет максимально правильным и подсказала, как этого достичь. Помимо расчетов порекомендовала пользоваться программой Fatsecret. Судя по популярности этой программы, не такая уж она и secret🤗😉

⠀

Ну и все, так просто, спросите? Ха, нет конечно. Это только верхушка айсберга. Считая все съеденное в программе, я стала замечать что частенько не доедаю норму. “Ну, отлично же! Дефицит создается - худеешь как по часам!” Ага, щаз. Не работает. Если я не доедаю, то я не худею🤷🏻‍♀️

⠀

Вот такой парадокс.

⠀

Приходится очень пристально следить за количеством и качеством съеденной пищи. Что интересно, я обнаружила - при нехватке жиров в рационе безумно хочется сладкого. При недостаточности углеводов постоянно хочется есть. Организм, оказывается, дает очень понятные сигналы.

⠀

А вы понимаете свой организм?

Девочки, расскажите кто сталкивался с задержкой внутриутробного развития при хороших кровотоках. Отставать от нормы начал с 20ти недель. С тех пор делали УЗИ каждые 2 недели пока однажды не психанула и не начала есть все подряд с мучным (у меня гсд, слежу за сахаром и поэтому углеводов в целом ем мало). Сейчас на 34 неделе вес малыша 1900, отставание по животику, кровотоки в норме. Переживаю, пытаюсь понять как его откормить. Стараюсь есть с перекусами 5 раз в день. Много в рационе белков, зелени, жиров. А вот углеводов не много. Но днем ем переодически макароны, фрукты почти каждый день немного, иногда киноа, хлебцы. Но этого всего конечно не в таком объеме как у других... Посоветуйте как быть у кого была плхожая ситуация...

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и…

Стало страшно от того, в каких мифах о похудении живут современные женщины. Хочу поделиться основными моментами и списком самых жирных мифов о «правильном похудении». 1. Если есть сладкое, булки, хлеб, жирные продукты, - не похудеешь. БРЕД Почему бред? Потому что худеют и толстеют НЕ от одного конкретного продукта. А от общего количества и качества съеденной пищи за день. Сюрприз - вы можете худеть только на картошке фри. Главное - вписать ее по калориям, чтобы был дефицит 15-20% от вашей нормы. Другой вопрос - картошка эта вредна в больших количествах. И кроме углеводов вы ничего не получите. А нам нужны ещё и белки, жиры, витамины, микроэлементы и тд. 2. Если есть фрукты после 12 дня - не похудеешь. БРЕД номер 2 На похудении можно есть все. И в любое время суток. Ничего не идёт в ЖИР, если съесть после определенного часа. Ну как это работает? Что происходит в организме, что вот до 12 он не ведёт банан в жир, а в 12.01 такой раз - и все, закрылась лавочка. Ну идиотизм в чистом виде. 3. На похудении едим только гречку с грудкой курицы и салатик🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ 🤦🏻 ♀ Тут совсем атас. Надо ли повторяться о том, что нужно есть разнообразно? Чтобы получать от еды как можно больше пользы? Потому что мы хотим не просто скинуть жир, но ещё и здоровье сохранить. Прикиньте просто, что вы получаете из ограниченного набора продуктов. И сколько вы НЕдополучаете. Быть «худой» не равно быть «истощенной». Здоровье - в первую очередь. 4. Нельзя есть после 18.00 Если вы ложитесь спать в 21.00 и у вас нет ощущения голода - да, норм. Если же вы потом мучаетесь от голода до полуночи, то вы сами себе враг 🤷🏻 ♀ Надеюсь, все давно уже перестали это делать. И знают, какой это бред. И как это нихрена не работает. 5. Полностью исключаем ЖИРЫ. Ну «типа логика» - нам же надо сбросить жир, вот и убираем его нафиг из рациона. Но нет. Жиры обязательно нужны организму. Особенно женщинам. Просто гуглим, как влияют жиры на гормональную систему женщин и узнаем много нового, если ранее об этом не знали. Ну и не миф, а рекомендация напоследок. Подключайте к разумному питанию спорт и активность. Сразу. Потому что на одном питании вы, конечно, сбросите лишний жир (при правильном подходе). Но дряблость тела и обвисшая кожа останутся вам в наследство от ранее толстого туловища. Работайте параллельно над: 1. Снижением жировой избыточной прослойки 2. Созданием мышечного корсета (чтобы не выглядеть обвисшей сарделькой с мешком кожи на животе/ногах/руках) 3. Увлажнением и тонусом кожи - сюда все скарбы, кремы, массажи (что для вас доступно) Если вы ведёте полностью сидячий образ жизни, то да, ограничений будет больше. Но таких людей много ли? Особенно тут, в приложении для мам. Это к тем пунктам, в которых речь об ограничении углеводов (фрукты), питание после 18 (голод по факту)

Как похудеть, не отказываясь от сладкого?

Есть тут девочки с ростом 160 и весом 65-66 . Для вас это норма ? Или хотите тоже худеть ? Все говорят что для меня это вес нормальный зачем быть худым , но я чем худеть больше хочу бока и живот убрать , но для этого понимаю что нужно правильно питаться . Так хочу уже год скинуть эти 5-6 кг но просто не как не получается у меня , я та еще сладкоежка 😩. Кто нибудь худел не отказываясь от сладкого ???

Почему у ребёнка высыпания на сладкое?

Может кто знает , какой анализ сдать младшему чтобы понять что его высыпание на сладкое Мы на гв , чтоб точно знать что мне есть сладкое нельзя Исключала сахар на 2 неделе разницы не обнаружила , я и в принципи сладкое много не ем , чай без сахара пью , шоколад не ем

Девочкииии. Все завтра начинаю новую жизнь ! Ухожу от гадостей и начинаю худеть ! Надо уже ппц !!!! Таааак))) товарищи…

Девочкииии. Все завтра начинаю новую жизнь ! Ухожу от гадостей и начинаю худеть ! Надо уже ппц !!!! Таааак))) товарищи кто тут ещё решился не с понедельника начать , а со среды)?🤣 Скажите мне , убирать сладкое, мучное, больше воды, утром углеводы , обед белок и ужин , так ? Сладкое для меня ппц.. как отказаться эх И молочку думаю убрать может .....