Питание пересмотреть и много двигаться - это самое важное, пить много воды, можно применять глицериновые свечки, микролакс опять же.

Для начала активия,кефир,чернослив и курага.если это не помогает то микролакс или свечи глицериновые.я лекарствами начала пользоваться только на последних сроках.до этого продуктами спасалась

Мне свечи глицериновые помогали

Чернослив, варёная свекла, ну или дюфалак еще нармазе можно

Я дюфалак пила