Дюфалак. Натощак и запить стаканом воды. Минут через 30 завтрак.
Из еды- Кабачки, кефир жидкий, слива. Только все в один день не надо, чисто в рацион включить.
Свечи не ставьте, потом вообще можете не сходить сами,только со свечами.
С этим наверное все столкнулись) во первых придерживайся правильного питания, кушай больше кисломолочки, чернослива, яблок)
Я ставила глицериновые свечи если несколько дней не ходила)
@mardzh, бывают моменты когда спасаюсь этим пюре, а иногда микролакс и после использования еще дня 2-3 как минимум проблем нет, но все равно стараюсь часто не использовать МАКСИМУМ раз в неделю-полторы бывает, а еще хорошо помогает гречка с кефиром) но опять таки же все индивидуально)