Мама троих детей

Вечная война с голодом или как побороть свой аппетит!

❓❓Как преобладать над голодом?

✔️Уменьшаем величину желудка, так как он подобен эластичному мешку, который способен растягиваться и сжиматься. Постепенно сокращайте привычный объем принимаемой пищи.

✔️Голод образуется не только в желудке, но и в мозге. Медленно наполняя едой желудок, нейроны посылают сигналы в мозг о завершении приема пищи. Когда вы едите быстрее, они не успевают формироваться и есть шанс съесть больше необходимого.

✔️Когда стенки желудка напрягаются, наступает чувство голода. Спазмы создают неприятные ощущения, подталкивающие к наполнению желудка. Если вы выпьете теплой воды, стенки желудка расслабятся, и голод на некоторое время притупится.

✔️Необходимо питаться по времени не менее пяти раз в день небольшими порциями, это не даст желудочному соку раздражать желудок и минимизирует лишние перекусы. Если же вы не в состоянии удержаться от перекуса используйте полезные овощи и фрукты. Из овощей – помидор и огурец, а из фруктов можно взять грейпфрут, помелу либо зеленое яблоко.

✔️Увеличьте употребление сложно растворимых углеводов и употребляйте медленные белки. Также можно использовать белковые добавки. Такой протеин долго усваивается, поэтому может подавлять голод дольше и насыщать кровь необходимыми аминокислотами.

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных…

Зачем нужен перекус в роды? Во-первых, роды - это очень энергозатратный процесс и (возможно) в процессе несильных схваток мне захочется съесть маааааленькую дольку шоколада (возможно мне не разрешат это сделать, а возможно разрешат) , во - вторых, после того, как родится малышок, не факт, что будет время больничного приёма пищи... А судя по рассказам, есть будет хотеться не по - детски. Вот что я беру на перекус в роддом ✔ Три фруктовых батончика ✔ Крекеры ✔ Шоколадка горькая ✔ Печенье ✔ Две пюрешки ✔ Горячий напиток в термосе(будет какао) Знаю, что многие скажут, что шоколад лучше не есть и тд... Но в небольшом количестве он не помешает, все знают, что при поедании шоколада вырабатывается сератонин - гормон счастья 😍 P. S. Для тех, кто решил, что я собираюсь "сожрать" все во время потуг или схваток активных, нет, не собираюсь! В роддоме - это значит ещё и в послероддое оттедение... P. S. 2 пожалуйста, если вы считаете, что в роддом перекус брать не надо, напишите у себя на странице об этом пост, это моя сумка, мой перекус, а кто солидарен со мной , что вы берете с собой на перекус? #перекус#перекусвроддом

Доброго всем дня. У меня к вам вопрос ❓❓❓ Не касается детей правда, да и чего о них говорить уже)) подросли, мы друг…

Доброго всем дня. У меня к вам вопрос ❓❓❓ Не касается детей правда, да и чего о них говорить уже)) подросли, мы друг друга уже знаем) Вообщем, собственно вопрос. На какую сумму реально жить в месяц? Не шикуя особо, без еженедельных ресторанов/баров. Но и не так, что от нищеты охото на стенку лезть. Кушать овощи, фрукты, мясо. Пару раз в месяц для детей игровая, для взрослых кино. Я тут решила копить на одно дельце, поэтому аппетит свой надо урезонить. Вообщем слушаю вас 🌹 Всем спасибо кто ответит)

Сладкое детям: за и против?

Кто нибудь дает детям соки , конфеты и тд? Чувствую себя какой то поникершей , не даю сладкого , соков , только фрукты , овощи на перекус , иногда биолакты и пожалуй все

Нужны ли детям перекусы? Личный опыт мамы

Вопрос насущный - перекусы Существуют разные мнения о том, нужны ли перекусы детям или же соблюдать четкие основные приемы пищи. С одной стороны - перекусы перебивают аппетит ( моя дочь ест 4 раза в день и это полноценные приемы пищи) и перекусов не требуется , но из каждого утюга слышу - на перекус, печенька, фрукты и т.д Ну дай ей бананчик, яблочко и далее по списку Ну, не ест она так, ест фрукты в полноценный прием пищи Вот что-то стала задумываться как правильно. А как у вас детки кушают? У нас завершенное ГВ