А почему действительно легче спать с подушкой между ног? Ну или с одеялом... В чем эффект?

Сама не понимаю, но без неё ад. Таскаю везде если не дома ночую

Эффект будто спишь на животе, ну по крайней мере у меня так было

Правильного положения спины. В ортопедических сплинах есть специальные подушечки (не знаю как правильно называется) под ноги, под поясницу

потому-что за счёт того, что под животом есть опора, мышцы живота не так стягивает вниз.

ну это мое мнение.

Объясню, как специалист-телесник. Если есть перегрузка по ногам, а она есть у 98% людей за счёт особенностей образа жизни и моды на бег, велики и каблуки, то спиральная и латеральные фасциальные линии самое сильное напряжение испытывают по животу, поясничной мышце, лестничным и (внимание!) лицу. Кстати, чтобы хорошо выглядеть на лицо, достаточно правильно и гармонично держать в балансе все мышцы ног и ягодиц, не загружая их для эффекта «ореха», а правильно расслабляя антагонисты и тогда нужные мышцы сами придут в правильный тонус от обычного повседневного бытового хождения. Подушка же или валик между ног в положении на боку способствует как раз небольшому снятию напряжения с ног, путём ослабления чрезмерного натяжения этих самых фасциальных линий.