🥑Здравствуйте! С вами снова Александра Иванова - клинический и перинатальный психолог, Мама четырёх парней.

Сегодня мы поговорим с вами о том, как расслабиться, получить удовольствие от материнства и остаться собой!

🎈Итак, у нас есть 3 составляющие: расслабление, #материнство как радость, личность мамы. Если один из кусочков пазла вылетает, то мы получаем выгорание. Если мы теряем 2-3 пункты, то уже можно говорить о депрессии. Хорошо, когда худо-бедно, но это всё существует в нашей жизни.

🏖 Как расслабиться? И зачем? А лишь затем, чтобы мы имели возможность не гнать лошадей в своём материнстве и получать хоть какой-то ресурс! Женщина стала мамой, она хочет быть лучшей мамой своему ребёнку, а ещё надо оставаться женой, обязательно тоже лучшей и в этот момент выпадает важная составляющая - отдых, расслабление. И если вы уже забыли, когда последний раз просто сидели на диване и смотрели кино, то пора вспомнить, каково это - быть ничем не занятой!

Варианты расслабления: ванная с пеной, прогулка в одиночестве, книга, фильм, спа, сериал, вкусное блюдо в одиночестве, бокал вина (даже на ГВ и не корите себя!)... какие ваши варианты?

🤱 Радость от материнства... проблема вся в том, что если женщина не позволяет себе отдыхать, то и радость быстро улетучится. Откуда взяться силам? Ещё один важный момент - это чувство вины. А виноватой женщина становиться буквально за всё! Не искупала ребёнка, не погуляла, не погладила мужу рубашку, ну вы поняли) Чаще всего, девочка с этим растёт: Мама должна, женщина должна, а вот я для вас... Как только появляется чувство вины, скажите себе СТОП! Ведь оно вам не поможет сделать что-то, оно разрушает личность! Вы думаете, ребёнку так нужно пойти гулять с уставшей мамой, которая будет всем недовольна на прогулке? Ребёнку нужна адекватная мать! Он любит Вас просто так! За то, что Вы есть! И вот с этим знанием и продолжаем действовать. Ну а если окружение вас пытается «виноватить», то говорим всем «это мой ребёнок и я сама знаю, что мне делать».

Из чего складывается радость? Из простых действий взаимодействия с ребёнком! Когда ребёнку и маме хорошо. Напишите себе, что Вас радует в Вашем материнстве, что делает ребёнок, что нравится Вам и повесьте этот список перед глазами!

👸 остаться собой - завершающий этапа возврата к своей личности) вы уже поняли, что ваша жизнь с рождением ребёнка изменилась НАВСЕГДА! Что-то вам уже не по силам (лечь в 4 утра и проснуться в 12), о чем-то придётся забыть на какое-то время (каблуки? Какие каблуки?)... а сколько изменений вообще происходило в вашей жизни? Как вы справлялись? Думаю, что и материнство тоже вам по силам! И из этого состояния ищем составляющие себя: чего в жизни не достаёт именно сейчас? Уверена, что найдётся много такого, что поможет вам восполнить дефицит недостающего ресурса! Интернет, книги, общение, новый навык (многие мамы в декрете начинают заниматься чем-то новым)... сейчас есть море возможностей, чтобы не зарыться только в дела ребёнка!

Я вывела несколько важных составляющих радостного материнства:
🎈готовьтесь не только к родам, но и к тому, что балет потом!
🎈заранее подумайте и проговорите с близкими, кто и как вам может помочь
🎈чувство вины долой! Не получается? Пишите мне, разберёмся! Или сходите/ напишите любому другому психологу
🎈лучшая Мама для ребёнка - это счастливая Мама! А из чего состоит ваше счастье? Разберитесь с этим вопросом!
🎈помните, изменился ваш статус, жизненный уклад, но вы остались собой! Почаще себе это напоминайте!
🎈пишите списки: что мне нравится в материнстве, что меня бесит, какой помощи я хочу и что уже могу (заказать еду, позвать клиниг, не погладить мужу рубашку и сварить ему пельмени из магазина, не пойти гулять, заказать что-нибудь в интернет магазине для себя и т.д.). Помогает увидеть ситуацию с другой стороны!

Дорогие мои! Будущие мамы и уже мамы! Мы очень уязвимы. Давайте не будем играть в супер-женщину. Маленькие шаги ведут вперёд! Делайте их, а поддержка всегда найдётся!

‼️ВНИМАНИЕ! Иногда состояние постоянной усталости обусловлено особенностями физиологии! Анемия, гормоны. Не лишним будет сходить к врачу!

Ваша Я - #женщина, #Мама, #жена, #психолог.