Пью кефир 1 процент, хорошо помогает в туалет сходить

От него) Все вышеперечисленное в плане питания плюс мукофальк или его аналог с айхерб. Мне так гематолог назначал

От прогика в принципе крепит, правильное питание, без хлебобулочных изделий.

Из еды помочь может свекла, чернослив, киви, вода донат магния.

Из экстренного свечи глицериновые или микролакс.

Может. Прогестерон крепит 😐

Киви натощак утром меня спасало. Чернослив, сибирская клетчатка, кефир, глицериновая свечка если там уже капец ну или микролакс, но для меня это была экстренная мера 🙈