РИТМ ДНЯ: КАК ПРАВИЛЬНО ЧЕРЕДОВАТЬ СОН И БОДРСТВОВАНИЕ?

Каждый день малыш просыпается в разное время, и нет даже намека на расписание? Вам совершенно не понятно, когда укладывать ребенка спать? Хотите ввести жесткий режим, но не знаете когда и как это сделать?

В укладывании есть секрет: если укладывать спать вовремя, то ребенок уснет быстро и легко. Поэтому надо знать, когда же это «Вовремя», и планировать правильно день. Как это сделать, узнаем это сегодня в #nadiia_sira_режим

Режим дня – это основа для хорошего сна, здоровья и благополучия малыша. Пока режим не налажен, невозможно решить никакие серьезные проблемы, ведь переутомленный ребенок плохо спит, плохо ест, плохо бодрствует, хуже развивается. Моя работа с любым клиентом обязательно начинается с построения физиологичного режима дня.

Так как у новорожденных дневных снов много, и длительность этих снов разная. То говорить про жесткий режим касательно крох не имеет смысла. Поэтому для малышей до года, говоря «режим», мы подразумеваем «ритм» дня.

Ритм дня – это чередование сна и бодрствования от момента пробуждения и до момента засыпания на следующий сон.

То есть для крох мы не планируем весь день целиком, мы планируем лишь время до ближайшего сна. Когда малыш поспит этот сон, мы спланируем время до следующего сна, а потом еще до следующего, пока не дойдем до ночного сна.

Для составления ритма дня малыша необходимо учитывать количество сна в сутки (#nadiia_sira_нормысна ), распределения на дневные и ночной сон, время бодрствования ребенка (#nadiia_sira_ВБ ).

❗️Обязательно ознакомьтесь с постами по указанным тегам и с таблицами, которые в них содержатся.❗️

Время бодрствования (ВБ) – это время между снами, от момента пробуждения до засыпания.

Тогда ритм дня можно схематично себе представить как:

⏰Сон – ВБ – Сон – ВБ – Сон – ВБ – Сон. ⏰

Смотрим в таблице значение ВБ на конкретный возраст. Понимаем, что следующий раз малыш должен спать примерно через этот промежуток времени от последнего пробуждения.

Но ребенок не робот. ВБ в течение дня может изменяться. Все как с телефоном, когда ВБ это время, на которое хватает батареи. Если мобильный лежит на полочке, то заряда хватает на долго. Ну а если вы юзаете телефон активно, то батарея разряжается гораздо быстрее.

При составлении ритма дня учитываем случаи, когда ВБ будет короче табличного:

-⏳1 ВБ часто короче последующих;

- ⏳Есть накопленный недосып;

- ⏳После короткого сна;

- ⏳После беспокойной ночи;

- ⏳Активный день;

- ⏳Ребенок заболел.

Короче на сколько?⏰

В среднем короткое ВБ меньше полного примерно на 30 минут. Но для совсем крох, у которых полное ВБ меньше полутора часов, можно уменьшать ВБ на 15-20 минут.

Всего делов: в момент пробуждения прикидываете, во сколько должен малыш спать следующий раз, учитывая полное или короткое ВБ. Это план. А уже по факту ориентируетесь по признакам усталости (#nadiia_sira_ПУ ).

Понимаю, что может показаться, что это слишком сложно: постоянно следить за временем, что-то планировать, отслеживать ПУ и тд. Но напомню, что если укладывать ребенка вовремя, то он засыпает быстро и легко – за пару минут. А значит, никаких непредсказуемых укладываний, прыганий на фитболе часами, протестов, истерик. Вы четко будете знать, когда именно ребенок уснет в следующий раз.

Так что по факту, планирование снов – это свобода!

Лайк ❤️за свободу.

Если сложно самостоятельно оценить, какое же ВБ у вашего малыша. Если не понимате, когда делать ВБ короче, а когда длиннее. Если не получается отслеживать ПУ и ловить окошко в сон. Напишите мне в директ! Запишитесь на бесплатную мини-консультацию. Мы с вами вместе разработаем физиологичный ритм дня для вашего малыша.

#детскийсон

#сонноворожденного

#сонмладенца

#какуложитьребенкаспать

#вб

#сколькободрствуетмалыш

#ритмдня

#режимдня

#режимдняребенка

#консультантподетскомусну

Image by Tom und Nicki Löschner from Pixabay