Девочки, добрый день!
Решила скачать приложение по подсчёту кбжу, но не совсем понимаю, нужно больше ориентироваться на количество съеденных калорий или важнее, чтобы белки, жиры и углеводы употреблялись в необходимом количестве?
Вот сейчас смотрю, за сегодня я жиры уже превысила, но не хватает белков, например. А калорий съела только половину от нормы. Не представляю как за ужин столько калорий наесть, да ещё чтобы там белка было много... Подскажите пожалуйста, кто разбирается 🌹
Комментарии
О! Спасибки! Омлет обожаю, значит им и поужинаю)
@chacknorris73, если сильно не добираете можно сделать белковый омлет в него грудку и овощи завернуть 👍🏻🔥
Завтрак нужно сделать более калорийный, обед тоже. Важнее бжу
@chacknorris73 вам наоборот нужно есть орехи, нельзя отказываться от жиров. Помучаетесь пару неделек и все поймёте, оно того стоит
@geravorfo да, сейчас чуть жирка сброшу и буду укреплять мышцы)
@chacknorris73 если нет противопоказаний можете исключить сладкое ( максимум 1 ч.л.меда или маленький кусочек горького шоколада в день с утра), мучное , макароны, картофель. Каши не более 1 раза в день, на воде. Ну про солёное/копчёное и так понятно. Но только при отсутствии противопоказаний. Желаю вам легкого похудения🌹
На ужин можно белковый омлет с овощами. Или курочка и овощи 👍🏻 рыба тоже подойдёт.