Вакуум полноценный не делаю ! Он и не получиться ник кого сразу после ослабленных мышц , а укреплять нужно ( не прессом и скручиванием ,а дыханием и фиксацией! )

Спасибо за волнения , у меня все хорошо 👌 😉

Дивіться, щоб діастазу не було. А то наробите собі біди з раннім вакуумом

Девочки это пародия на вакуум 🙈

Так как даже у меня всю жизнь тренировавшейся, мышцы не смогли сразу включиться в работу ! По начало это были упражнения на дыхания и удержания живота втянутым ! По ссылке есть предистория ... если интересно 😊

месяц только и уже вакуум😳

я бы не рисковала

хотя может при ер другие правила чем при кс🤔

Вам не рано?

Уххх, класс