Доброе утро, девочки!🌷Есть здесь такие, кто не ест мясо? Не ем мясо уже полгода, анализы в норме,…
Доброе утро, девочки!🌷Есть здесь такие, кто не ест мясо? Не ем мясо уже полгода, анализы в норме, самочувствие тоже, но при моем и так низком весе, вдруг исчез ещё 1 кг, то есть с 47,5 скатилась ближе к 46! Вот думаю, с чем связано...Перенесла бронхит и сильно нервничала какое-то время из-за бесконечных ОРВИ детей...Ем не много, но регулярно, рыбы, яйца, крупы, молочка, все присутствует! Как вернуть вес?😭Уже одни кости торчат😖
largol·
Мама сына (3 года)
Спорт зал и мышечную массу наростить.
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@t.bannykova, я не правильно выразилась, вес же набирается от этого? Или потом в спортзале жир сгорит, а масса не нарастится и ничего не изменится?🤣
Татьяна··
без белка масса не наростится)
Но визуально набрать можно конечно
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@t.bannykova, поняла, просто когда видишь такой вес, начинается паника и хочется увидеть на весах побольше, но, конечно, лучше включить голову, пользоваться моментом и набирать не жир, а именно мышечную массу! Спасибо!
анастасия·
Мама сына (2 года)
Увеличить количество углеводов и жиров
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
То есть больше круп и выбирать более жирную рыбу?
анастасия··
Мама сына (2 года)
да, ещё орехи, авокадо, масла растительные
Anastasia Zay·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Бобовые!!!! Там белка больше чем в мясе!
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Фасоль ем, довольно много, просто полгода все было ок, а сейчас болезнь, стресс, может это ещё дало отвес?...
Anastasia Zay··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
может, но бобовые это не только фасоль,нужно ещё рацион тогда составлять хороший!
Юля·
Мама сына (1 год)
Мясо - источник белка) а белки - это наши мышцы, а они очень тяжелые, поэтому организм и скинул кг, скушал «мышц», за неимением их пополнения) если Вы себя прекрасно чувствуете без мяса, то нужно обязательно найти постоянный источник белка: яичные белки, рыба, протеины (я добираю сывороточным протеином, там огромное количество моментально усевающего белка); молочные продукты). Средняя норма 1,5-2 грамма белка на 1 кг веса 😊
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А что такое сывороточный протеин? Это порошок, который разводится? У меня муж пил что-то подобное, когда качался активно
Катя·
Мышцы растут только от белка+спорт. В бобовых есть белок, но там его меньше чем в мясе+усваивается раститительный белок хуже. Все же бобовые это в основном углеводы. Если будете есть как минимум птицу, яйца, творог - будет ок. Ну и спорт конечно. Желательно силовой тренинг, качалочка) Советую скачать приложение fatsecret, там можно выбрать цель, например набор массы, похудение, сохранение веса - далее вам посчитается примерный калораж на выбранную цель - затем вбейте туда все продукты что вы ели в течение дня, и посмотрите где у вас перекос к нутриентах/недобор калорий.
Катя··
Если будете есть много жира и углеводов, а белка на доберете, то качество тела будет хуже, хоть и наберете визуально )
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
спасибо! Очень подробно👌
❤VeNeRaMama❤️·
Я ем мясо и все остальное , а вешу 46, весила 47 , за неделю потеряла 1кг, перенервничала из-за ребенка. Я худею из-за нервов...
Аня··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я тоже из-за нервов очень худею и тоже вот нервничала, потому что с августа у нас то одно, то другое, даже невроз кишечника был, лечилась!...Просто раньше были лишние кг, мой идеальный вес 47,5, и наоборот радовалась, когда скидывала, а когда уже ниже 47 ушло, встревожилась немного😖