Девчонки как , кто худел дома ? Что помогало ? Может есть комплекс упражнений ефективных? Знаю не кушать мучного и…

Пп, вакуум, зарядка

Да,дней 5 была сахарная ломка,ночью снилось как я ела тортики.потом пропустило.на сегодня пропала тяга к сладкому вообще,не хочется сладкого,а хочется сало,сливочного масла,мидий в масле,жирной рыбки.

Итого:за 1,5 месяца -10 кг

Кетодиета,интервальное голодание,вода с лимоном,исключение сахара и глюкозы (даже фруктов),увеличение в рационе полезных жиров (рыба,морепродукты,авокадо и т.д.).жиры убирают тягу к сладкому и вода с лимоном тоже,лимонная вода защелачивает организм и ускоряет обмен веществ,не даёт повышаться резко инсулину.я просто не даю возможности гормону инсулину резко и часто повышаться в организме.нет выбросов инсулина,а значит нет жировых запасов.как то так.ну,и плюс психологическая установка.плюс пью воду на протяжении дня,и стараюсь занять себя делами и быть занятой.

Скачайте приложение Nike Training, выберите себе программу и занимайтесь, профессионально все составлено, ну и конечно самодисциплина и правильное питание

Календарь каллорий и вперёд!

Основа похудения- это питание! А упражнения нужны, что б кожа подтягивалась, а не висела при похудении. Даже 1 подход каких либо упражнений лучше, чем ничего! Даже 10 минут тренировки лучше, чем ничего!) Сейчас в Инстаграме очень много фитнес.блогеров с которыми можно заниматься дома

Я вам написала ❤️

Правильное питание. С дефицитом кал

Вам сюда https://instagram.com/fiteat.com.ua?igshid=tqz19ziivky4

https://www.instagram.com/p/B3UqvVJHaGN/?igshid=ysoxvz2a772j

Девушка проводит марафоны, профи своего дела

Правильное питание

И хотите сладкое кушайте но не белый сахар а заменяйте