Доброго вечера , мамочки!!!⭐️🌙⭐️🌙💐💐💐
Хочу поделить своей историей восстановление после кесарева сечения (КС).
Мнения по поводу того , когда же можно приступать к физическим упражнениям после КС во многих источниках расходятся от 8 недель до 16 недель, а упражнения на скручивания мышц брюшного пресса от 4-8 месяцев после КС.
Мне мой врач ,после осмотра, дал разрешение приступить к тренировкам спустя 2 месяца после КС. Это были очень активные и длительные «пробежки» с коляской , а так же упражнение планка, далее нагрузка постепенно увеличивалась. И к 4 месяцам после КС я уже тренировалась с отягощением. Главное правило при любом физическом восстановлении - прислушивание к своему организму, а так же умеренность нагрузок.
Таким образом, приступать к физическим упражнениям, стоит только после разрешения врача. Нагрузку необходимо увеличивать ПОСТЕПЕННО. И самое главное не слушать никого, кроме своего организма, на предмет наличия тренировок , а так же длительности и объема тренировочного процесса.
У кого было КС? Как долго восстанавливались? Были ли страхи перед физическими нагрузками?
Девочки, какие еще темы на пути к стройному телу вас интересуют?
🔥Помогу стать Вашему телу идеальным 🔥
Комментарии
Пора приступать к более серьезным тренировкам💪🏼😉
Буду набирать команду на фитнесс-марафон (выложу пост с предыдущими результатами подопечных). Присоединяйтесь!!!
Набираю команду по онлайн фитнесс-марафон. Новый пост в профиле. Присоединяйте!!!!😉
Я через 6 недель уже вернулась в зал, на лайтовые тренировки. А после 6 месяцев начала пресс качать.
@pronko-aa там где 2 все 5. Гормоны и другие анализы сдам через недельку, посмотрим что творится со мной
@woolpex, кстати о гормонах... прочитала на днях очень познавательную книгу Российского гинеколога Дмитрия Лубнина «Тонкости настройки женского организма: Узнай как работает твое тело». Он так понятно и просто пишет. Очень во многом разобралась и развеяла свои беспокойства и страхи.
Кстати, надо будет написать про эту книгу. Поделиться с девочками🤗
@pronko-aa напиши обязательно! Без этого очень сложно, без знаний
Через месяц занималась на степпере, через 3 месяца полностью вернула спорт и спортивный зал)
Как быстро восстановиться после второго кесарева сечения?
Вопрос про пкс.
Читала, что после второго кс, восстановление дольше и нагрузку на брюшную полость можно давать не раньше, чем через год.
После первого кс, пошла в зал через пол года (с разрешения врача и узи).
У кого было второе кс, как быстро восстановились ?
Девочки,утро доброе 💐подскажите,у кого было кс,как долго восстановление идёт после него,живот так же как и после ер восстанавливается или нет?и от чего зависит какой наркоз поставят?хочется больше об этом узнать.
Всем привет ))💐
Крошки , есть ли у кого-нибудь что-то подобнее ?
Хочу после беременности приобрести для более быстрого восстановления 🙈
И вообще с какого периода можно приступать к таким упражнениям ?👀
У кого было КС? Когда вы начали качать пресс и физические упражнения??!
Какие физические упражнения(нагрузки) можно после КС. При отличном самочувствии!)))
До сих пор немного боюсь( делаю только вакуум и много катаюсь на велике