Девочки , всем привет 👋🏻👋🏻👋🏻😊😊😊
Кто хочет похудеть , не знает с чего начать?! Давайте поболтаем? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
Комментарии
Тогда буду иметь Вас в виду. Чуть позже расскажу подробно, поделюсь предыдущими результатами своих подопечных.
Очень хочу. Рост 159. Вес 54. Основные проблемные зоны-живот бока. С чего начать не знаю.
Добрый вечер. С учетом Ваших показателей избыточного веса у вас нет (индекс массы тела в пределах нормы). Но есть проблемные зоны. Локально избавиться от проблемных зон невозможно, необходимо в комплексе улучшить качество тела. В первую очередь необходимо наладить питание (дробное 4-5 разовое питание), наладить водный режим (1,5-2 литра в сутки). Далее подключить физическую нагрузку в комплексе с самомассажем массажными банками.
В режиме крайней нехватки времени, можно рассмотреть вариант тренировок дома.
Планирую организовать очередной фитнесс-марафон для дома (можно и в зале).
@shahnoza.palvanova, онлай фитнесс-марафон у Вас дома. Все консультации по поводу контроля питания, тренировочного процесса через соц сети (вацап, вк).
Очень хочу похудеть. Заниматься спортом рили нет времени сейчас . 😥 а вот наладить правильное питание очень и очень надо! Даже необходимо . Нужен наставник .🙏 Который поможет начать .
Напишите мне в личку про свой образ жизни, сколько хотите сбросить. Расскажу основы. Затем, если будет интересно, то подключу вас в фитнесс-марафон
@lu81, написав последний свой комментарий повторила ровно ваши значения (угли и жиры) ,белки в том числе учитываются. 1 гр белка =4 ккал, 1 гр углеводов = 4 ккал , 1 гр жиров = 8 ккал. Чтобы снизить каллории необходимо снизить потребление жиров и углеводов , белков оставляем 1 гр на 1 кг веса.
@lu81, такой перепиской скоро рассчитаем Вам кбжу 😆😆😆 а так же составим интенсивность и тренировочный объем😉💪🏼😊
@pronko-aa мне не надо :)) я знаю свои нормы и у меня уже есть поар питания с ежедневным рационом:)) которого придерживаюсь вне беременности:))
Спасибо за 🔥
Локально убрать с животика и боков нельзя. А вот подтянуть тело и наладить сбалансированное питание это легко. Могу помочь. Пишите свои вопросы, вместе будем разбирать.
@woolpex, можно начать с фитнесс-марафона дома. Планирую набрать команду, присоединяйтесь😉
Классная фигура 👍🏻
Меня интересует не похудеть, а дряблость, целлюлит, особенно задняя часть бедра. Как подтянуть, расскажите?
Дряблость, целлюлит как и при похудении убирается в комплексе со сбалансированным питание, спортом и массажем.
Начните дома с баночного самомассажа и с нескольких упражнений. Если интересно, то распишу в личку.
Очень красивый купальник ) не подскажите, что за фирма ?
@pronko-aa, и мне , плизз