Девочки , всем привет 👋🏻👋🏻👋🏻😊😊😊 Кто хочет похудеть , не знает с чего начать?! Давайте поболтаем? С…
Девочки , всем привет 👋🏻👋🏻👋🏻😊😊😊
Кто хочет похудеть , не знает с чего начать?! Давайте поболтаем? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
Девочки , всем привет 👋🏻👋🏻👋🏻😊😊😊
Кто хочет похудеть , не знает с чего начать?! Давайте поболтаем? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
⭐️ Алина Чупракова ⭐️·
Мама сына (3 года)
Очень красивый купальник ) не подскажите, что за фирма ?
Анна··
Мама дочки (3 года)
Калзедония
Алёна·
Мама дочки (1 год)
Классная фигура 👍🏻
Меня интересует не похудеть, а дряблость, целлюлит, особенно задняя часть бедра. Как подтянуть, расскажите?
Анна··
Мама дочки (3 года)
Дряблость, целлюлит как и при похудении убирается в комплексе со сбалансированным питание, спортом и массажем.
Начните дома с баночного самомассажа и с нескольких упражнений. Если интересно, то распишу в личку.
Евгения Никонова·
Мама сына (1 год)
Мне нужен наставник. Хотя сама много чего знаю
Анна··
Мама дочки (3 года)
можно начать с фитнесс-марафона дома. Планирую набрать команду, присоединяйтесь😉
Лейла··
Мама сына-младенца
я с вами
Анна··
Мама дочки (3 года)
Я под Вас подписалась, чтоб не забыть.
Екатерина Гуль ·
Мама сына (2 года)
Фигура 🔥Как убрать именно живот и бока?
Анна··
Мама дочки (3 года)
Спасибо за 🔥
Локально убрать с животика и боков нельзя. А вот подтянуть тело и наладить сбалансированное питание это легко. Могу помочь. Пишите свои вопросы, вместе будем разбирать.
Anna P·
Мама дочки (2 года), беременна (38 нед.)
Что можно съесть на ночь ( если очень хочется)?
Анна··
Мама дочки (3 года)
@lu81, написав последний свой комментарий повторила ровно ваши значения (угли и жиры) ,белки в том числе учитываются. 1 гр белка =4 ккал, 1 гр углеводов = 4 ккал , 1 гр жиров = 8 ккал. Чтобы снизить каллории необходимо снизить потребление жиров и углеводов , белков оставляем 1 гр на 1 кг веса.
Анна··
Мама дочки (3 года)
@lu81, такой перепиской скоро рассчитаем Вам кбжу 😆😆😆 а так же составим интенсивность и тренировочный объем😉💪🏼😊
Людмила··
Мама подростка, беременна (39 нед.)
мне не надо :)) я знаю свои нормы и у меня уже есть поар питания с ежедневным рационом:)) которого придерживаюсь вне беременности:))
Natalie ·
Очень хочу похудеть. Заниматься спортом рили нет времени сейчас . 😥 а вот наладить правильное питание очень и очень надо! Даже необходимо . Нужен наставник .🙏 Который поможет начать .
Анна··
Мама дочки (3 года)
Напишите мне в личку про свой образ жизни, сколько хотите сбросить. Расскажу основы. Затем, если будет интересно, то подключу вас в фитнесс-марафон
Doctor Palvanova·
Мама троих детей
Очень хочу. Рост 159. Вес 54. Основные проблемные зоны-живот бока. С чего начать не знаю.
Анна··
Мама дочки (3 года)
Добрый вечер. С учетом Ваших показателей избыточного веса у вас нет (индекс массы тела в пределах нормы). Но есть проблемные зоны. Локально избавиться от проблемных зон невозможно, необходимо в комплексе улучшить качество тела. В первую очередь необходимо наладить питание (дробное 4-5 разовое питание), наладить водный режим (1,5-2 литра в сутки). Далее подключить физическую нагрузку в комплексе с самомассажем массажными банками.
В режиме крайней нехватки времени, можно рассмотреть вариант тренировок дома.
Планирую организовать очередной фитнесс-марафон для дома (можно и в зале).
Doctor Palvanova··
Мама троих детей
где территориально?
Анна··
Мама дочки (3 года)
онлай фитнесс-марафон у Вас дома. Все консультации по поводу контроля питания, тренировочного процесса через соц сети (вацап, вк).
Doctor Palvanova·
Мама троих детей
Здорово! Можно рассмотреть такое предложение!
Анна·
Мама дочки (3 года)
Тогда буду иметь Вас в виду. Чуть позже расскажу подробно, поделюсь предыдущими результатами своих подопечных.
Doctor Palvanova··
Мама троих детей
Хорошо. Жду
Tommy·
Мама дочки (4 года)
@pronko-aa, и мне , плизз
Анна··
Мама дочки (3 года)
Супер!!!!уже команда собирается 💪🏼