Mom.life
Анна
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
post image
Девочки , всем привет 👋🏻👋🏻👋🏻😊😊😊
Кто хочет похудеть , не знает с чего начать?! Давайте поболтаем? С удовольствием отвечу на все ваши вопросы.
04.10.2019
10

Лучший комментарий

Комментарии

tomik.kos
Tommy·Мама дочки (10 лет)
@pronko-aa, и мне , плизз
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Супер!!!!уже команда собирается 💪🏼
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Тогда буду иметь Вас в виду. Чуть позже расскажу подробно, поделюсь предыдущими результатами своих подопечных.
04.10.2019 Нравится Ответить
shahnoza.palvanova
Doctor Palvanova·Мама троих детей
Хорошо. Жду
04.10.2019 Нравится Ответить
shahnoza.palvanova
Doctor Palvanova·Мама троих детей
Здорово! Можно рассмотреть такое предложение!
04.10.2019 Нравится Ответить
shahnoza.palvanova
Doctor Palvanova·Мама троих детей
Очень хочу. Рост 159. Вес 54. Основные проблемные зоны-живот бока. С чего начать не знаю.
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Добрый вечер. С учетом Ваших показателей избыточного веса у вас нет (индекс массы тела в пределах нормы). Но есть проблемные зоны. Локально избавиться от проблемных зон невозможно, необходимо в комплексе улучшить качество тела. В первую очередь необходимо наладить питание (дробное 4-5 разовое питание), наладить водный режим (1,5-2 литра в сутки). Далее подключить физическую нагрузку в комплексе с самомассажем массажными банками.

В режиме крайней нехватки времени, можно рассмотреть вариант тренировок дома.

Планирую организовать очередной фитнесс-марафон для дома (можно и в зале).
04.10.2019 Нравится Ответить
shahnoza.palvanova
Doctor Palvanova·Мама троих детей
@pronko-aa, где территориально?
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
@shahnoza.palvanova, онлай фитнесс-марафон у Вас дома. Все консультации по поводу контроля питания, тренировочного процесса через соц сети (вацап, вк).
04.10.2019 Нравится Ответить
natche_92
Natalie ·Мама двоих (3 года, 7 лет)
Очень хочу похудеть. Заниматься спортом рили нет времени сейчас . 😥 а вот наладить правильное питание очень и очень надо! Даже необходимо . Нужен наставник .🙏 Который поможет начать .
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Напишите мне в личку про свой образ жизни, сколько хотите сбросить. Расскажу основы. Затем, если будет интересно, то подключу вас в фитнесс-марафон
04.10.2019 Нравится Ответить
wow_mamamama
Anna P·Мама троих детей
Что можно съесть на ночь ( если очень хочется)?
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
@lu81, написав последний свой комментарий повторила ровно ваши значения (угли и жиры) ,белки в том числе учитываются. 1 гр белка =4 ккал, 1 гр углеводов = 4 ккал , 1 гр жиров = 8 ккал. Чтобы снизить каллории необходимо снизить потребление жиров и углеводов , белков оставляем 1 гр на 1 кг веса.
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
@lu81, такой перепиской скоро рассчитаем Вам кбжу 😆😆😆 а так же составим интенсивность и тренировочный объем😉💪🏼😊
04.10.2019 Нравится Ответить
lu81
Людмила·Мама двоих (5 лет, 18 лет)
@pronko-aa мне не надо :)) я знаю свои нормы и у меня уже есть поар питания с ежедневным рационом:)) которого придерживаюсь вне беременности:))
04.10.2019 Нравится Ответить
katunya-18
Екатерина Гуль ·Мама сына (8 лет)
Фигура 🔥Как убрать именно живот и бока?
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Спасибо за 🔥
Локально убрать с животика и боков нельзя. А вот подтянуть тело и наладить сбалансированное питание это легко. Могу помочь. Пишите свои вопросы, вместе будем разбирать.
04.10.2019 Нравится Ответить
woolpex
Евгения Никонова·Мама сына (7 лет)
Мне нужен наставник. Хотя сама много чего знаю
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
@woolpex, можно начать с фитнесс-марафона дома. Планирую набрать команду, присоединяйтесь😉
04.10.2019 Нравится Ответить
leilasi_solo
Лейла·Мама двоих (3 года, 6 лет)
@pronko-aa, я с вами
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Я под Вас подписалась, чтоб не забыть.
04.10.2019 Нравится Ответить
lena-mom
Алёна·Мама дочки (6 лет)
Классная фигура 👍🏻
Меня интересует не похудеть, а дряблость, целлюлит, особенно задняя часть бедра. Как подтянуть, расскажите?
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Дряблость, целлюлит как и при похудении убирается в комплексе со сбалансированным питание, спортом и массажем.
Начните дома с баночного самомассажа и с нескольких упражнений. Если интересно, то распишу в личку.
04.10.2019 Нравится Ответить
mama.makara3
⭐️ Алина Чупракова ⭐️·Мама сына (8 лет)
Очень красивый купальник ) не подскажите, что за фирма ?
04.10.2019 Нравится Ответить
pronko-aa
Анна·Мама дочки (9 лет)
Калзедония
04.10.2019 Нравится Ответить
Читайте также