Супер!!!!уже команда собирается 💪🏼

Хорошо. Жду

Добрый вечер. С учетом Ваших показателей избыточного веса у вас нет (индекс массы тела в пределах нормы). Но есть проблемные зоны. Локально избавиться от проблемных зон невозможно, необходимо в комплексе улучшить качество тела. В первую очередь необходимо наладить питание (дробное 4-5 разовое питание), наладить водный режим (1,5-2 литра в сутки). Далее подключить физическую нагрузку в комплексе с самомассажем массажными банками.

В режиме крайней нехватки времени, можно рассмотреть вариант тренировок дома.

Планирую организовать очередной фитнесс-марафон для дома (можно и в зале).

@pronko-aa, где территориально?

@shahnoza.palvanova, онлай фитнесс-марафон у Вас дома. Все консультации по поводу контроля питания, тренировочного процесса через соц сети (вацап, вк).

Напишите мне в личку про свой образ жизни, сколько хотите сбросить. Расскажу основы. Затем, если будет интересно, то подключу вас в фитнесс-марафон

@lu81, написав последний свой комментарий повторила ровно ваши значения (угли и жиры) ,белки в том числе учитываются. 1 гр белка =4 ккал, 1 гр углеводов = 4 ккал , 1 гр жиров = 8 ккал. Чтобы снизить каллории необходимо снизить потребление жиров и углеводов , белков оставляем 1 гр на 1 кг веса.

@lu81, такой перепиской скоро рассчитаем Вам кбжу 😆😆😆 а так же составим интенсивность и тренировочный объем😉💪🏼😊

@pronko-aa мне не надо :)) я знаю свои нормы и у меня уже есть поар питания с ежедневным рационом:)) которого придерживаюсь вне беременности:))

Спасибо за 🔥
Локально убрать с животика и боков нельзя. А вот подтянуть тело и наладить сбалансированное питание это легко. Могу помочь. Пишите свои вопросы, вместе будем разбирать.

@woolpex, можно начать с фитнесс-марафона дома. Планирую набрать команду, присоединяйтесь😉

@pronko-aa, я с вами

Я под Вас подписалась, чтоб не забыть.

Дряблость, целлюлит как и при похудении убирается в комплексе со сбалансированным питание, спортом и массажем.
Начните дома с баночного самомассажа и с нескольких упражнений. Если интересно, то распишу в личку.

Калзедония