Ну в общем, назрел ещё пост. Про д3.
Всем уже оскомину набил. Но все же.

Вчера у одного блогера видела панику, типа ой там человеку без анализов д3 в дозе 10 000 назначили. Кошмар, так много и тд тп.

Вообще с д3 очень все не однозначно. И дозы, и усвоение. И даже результаты. Во-первых, сам анализ. Он показывает только фракцию д3 в организме. Во-вторых, метод анализа. В наших лабораториях нет метода масспектрометрии, а значит и точных данных тоже.

Громова, российский очень авторитетный врач, не блогер, заметьте, не коммерциант, а научный исследователь и врач, рассказывает что метод масспектрометрии считается более менее точным. И вот по нему, норма д3 от 70 до 100, исходя из исследований на то, как эта норма влияет на функции человека. То есть, по современным данным, для здоровья надо чтобы уровень был от 70 до 100.
Но у нас такого метода в лабораториях нет. У нас метод ИФА. Он даёт погрешность. И от такого результата можно смело отнимать процентов 40!
Получается вы сдали, увидели 60 и думаете, о норм. На самом деле может и не норм совсем.

Дальше по усвоению. Для д3 существует масса кофакторов. Самые значительные - витамин К, С и магний. Если человек имеет дефициты этих элементов - д3 будет усваиваться хуже.

Дальше форма витамина Д. Есть водорастворимые, есть жиро, есть микролингвальные.
Елси у вас проблемы с желчным, с усвоением жиров, с поджелудочной проблемы, у вас д3 может тоже слабо усваиваться. И долго расти. Я в числе таких людей. За полгода на 10 единиц еле еле подняла на дозе 10 000ме. На самом деле, не такая уж и большая это доза.
Например, инъекции д3 содержат 300 000ме. И их назначают эндокринологи

Я пока для себя взяла под язык, микролингвальные, чтобы сразу в кровь, а не через жкт. Ещё не проверяла уровень. На днях схожу и отпишусь.

Вам советую проверить жкт перед приёмом, хотя бы узи желчного. К витамину Д добавить приём магния, если вы плохо спите или поздно ложитесь спать.

Как-то так
Спасибо за внимание