@kraksusha123456789 не есть за 3 часа до сна. И вечером никаких углеводов. Если она в 2 ночи ляжет спать, то в 10-11 желательно что то но съесть. Иначе будет срыв. А вот разгрузку раз в неделю можно- полезно.

Я вам очень советую Тейпы , я после родов через месяц их клеила , было открыто пупочное кольцо и диастаз небольшой , вообщем не сильно я верила в них , но девочки - чудо блин , через 2 недели носки - потрясающий результат , носила их 3 недели , нужно было 4 , но у меня и за 3 ВСЕ УШЛО ), сама блин не знаю как этот пластырь помог , но результат на лицо , очень вам советую ₽

И кстати я участвовать в марафоне буду с 8го октября, не хотите?

С этим тоже можно заниматься спортом, главное найти грамотного тренера. Пп советую и раз в неделю без углеводный день, вес сразу начинает падать.

На пп жёсткое, не быстро зато верно