Я узнала причину болей в животе, это не суп виноват или аппендицит или еще что-то, а банальное…

Неврология . Не правильно качаете скорее всего. Бывает ещё межреберная , путают с сердечными коликами.

Пусть пройдёт время, качайте не поднимая корпус, а поднимая ноги. Качайте стоя.

Когда болит,делаю вакуум)

Хорошо после Тренировки в сауну, ну или на крайняк в горячей ванне полежать

Кать,качание пресса жирок не убирают )

У тебя диастаз,раз так жёстко болит.Я писала в ленте давненько ,какие упражнения можно,таи не весь список

качание пресса не поможет сжечь жирок) так что можешь смело исключать его из своего тренировочного процесса) взамен делай больше многосуставных упражнений типа приседаний и выпадов , там мышцы живота задействованы достаточно.

@_nik_vik_, @vedana, посмотрите Джиллиан Майклс курс про пресс, 45 дней. Там у нее кучам способов.

Я же предположила что это от пресса))

Придется быть жирненькой))))

При качании пресса живот не должен болеть , так как у вас. Максимум если только мышцы живота , но эту боль не спутать ни с чем . Когда от смеха даже мышцы сжимаются . Может у вас особенность кишечника такая, расположение его в брюшном пространстве, что при данных упражнениях вы его провоцируете. Может у вас долиосигма кишечника как у меня. Надо бы узи для проверки. Вакуум в таком случае может только навредить. У этого упражнения много НО. Что касается жира на животе, то он убирается питанием и физ нагрузкой. Локальным качанием в этой области, к сожалению , эффекта не будет , а может быть и обратный эффект. Когда мышца пресса увеличивается в размере, а жир еще не ушёл, и живот получается как пирог на пироге, вываливается еще больше . Поэтому жирок убираем питанием. При физ нагрузках дополнительных всё пойдёт гораздо веселее. Жиросжигание начинается обычно в тех местах, где жирок не играет большой роли- лицо, руки и грудь..ну а потом, где он по природе более всего необходим - живот и бока. И это в последнюю очередь и неважно, что вы качали- ноги, попу или палец левой руки🙈. Процесс жиросжигания запускается везде и сразу .что касается живота , проверьте себя на диастаз: лягте на спину , согните колени, стопы на полу, расслабтесь...нащупайте прямую мышцу живота в области пупка..пальчиками надавите в этой области . Между двумя половинками мышц не должно быть щелей.

Расскажу: стул такой и живот болит, причина физические нагрузки,при них дыхание учащается и начинается активное кровообращение, кишечник начинает активно работать.Живот болит если то можно например заменить на пару дней или неделю упражнения...вобщем давать передышку.Еще при тренировках пить воды ни через нехочу большими порциями а глотками и почаще,так будет легче организму.По еде: овощи,они помогают также в работе кишечнику и клетчатка соответственно чистит желудок.Не советую кушать красные фрукты после обеда,точнее после 12 часов дня лучше кушать фрукты которые не красного цвета.Ну и удачи в похудении)

И кстати в первый месяц тренировок лучше не взвешиваться на весах,т.к мышечная масса приходит а жирок еще не ушол,поэтому идет прибавка в весе и многие разочаровываются,и вобще,вес не главно,формы сами покажутся потом...

От пресса жирок не уйдёт! Главное правильное питание и вакуум!