Вопрос про похудение! Помогите посчитать на сколько ккал мне надо питаться. Для комфортного,…
Вопрос про похудение!
Помогите посчитать на сколько ккал мне надо питаться. Для комфортного, плавного, можно не быстрого похудения.
Сейчас вешу 67, при росте 170.
Активность день нулевая/день скачу как сайгак(30тыс шагов где то)
Спортом заниматься не могу, максимум легкая гимнастика.
Начала считать ккал ещё в январе, ела на 1250-1300 при весе 75 кг. Похудела на 12 кг за 3 месяца. Потом вес встал. Почитала про раскачку, дошла до 2500, вес стоял мёртво. Уменьшала до 900 тоже стоял.
Подзабила на это дело где то в июле. Сейчас опять хочу начать, вес 67 кг.
скинуть нужно 15-17 кг.
Популярная программа выдаёт 1600, но что то мне кажется что много 🤷🏼♀️
Татьяна·
Вы сразу несколько дней посчитайте сколько едите сейчас, а потом начните питаться на 15-20% меньше по калориям.
София ··
Мама дочки (2 года)
Да тут всегда по разному, бывает только один завтрак за весь день, а бывает ем, как не в себя. Мне проще заранее знать мой максимум и спланировать. Баланс какой то хоть
Катя·
Советую вам еще включить силовой тренинг. Мышцы очень здорово «жрут» калории. Больше мышц - быстрее метаболизм - меньше жира )
Катя··
@belka.sfk, в смысле физ.ограничения? Или время/место?
София ··
Мама дочки (2 года)
ограничения по здоровью, да и в прошлом проф спорт намертво убил желание что либо делать 😟
Катя··
эх, обидно (
𝓵𝓪𝓭𝓪 🖤 𝓵𝓮𝓿𝓲·
Пишите мне я фитнес тренер помогу