Есть бесплатный мастер-класс Как похудеть без диет и упражнений ссылка

Есть малыми порциями. Но постараться чтобы пища была насыщена полезными витаминами и минералами. Исключить сладкое и мучное.

Пить больше воды перед едой(2-2,5 литра воды в течении дня), и пить сидя. Никакого мучного(сухари иногда) . И делала утром зарядку( в неделю 2-3раза) и упры @mellannet . Я так похудела и от холки избавилась

Очень мало кушать) я просто не успевала кушать и похудела на 7 кг