Ваккум живота. Кто делал?? Правда есть эффект от этого упражнения или миф?? И как долго ждали результат?? 😁
Ваккум живота. Кто делал?? Правда есть эффект от этого упражнения или миф?? И как долго ждали результат?? 😁
Лучший комментарий
Комментарии
Делала, эффект не сразу. Но есть. Его постепенно нужно делать, чтоб долбится эффекта💕
Отметок «Нравится»: 0
правильно говорите. Над столом наклоняешься, руками прямыми в него упираешься, так легче намного,чем лежа делать. Вдыхаешь носом воздух, потом резко выдыхаешь весь воздух ртом и задерживаешь дыхание. При задержке втягиваешь мышцы живота к себе вовнутрь, как бы под ребра вверх, а не просто напрягаешь. Поначалу не будет получаться, либо слабо будет втягиваться. Потом по мере того,как начинаешь чувствовать мышцы пресса, втягивать становится легче и больше можно втянуть так,что будет "дырка" и ребра торчат (мои дети называют это упражнение "мама дырку делает"). А еще дальше со временем можно научиться двигать мышцами внутрь-наружу (волну пока не могу делать), после этого мышцы болят,будто пресс качала. Вакуум помогает сжигать висцеральный жир-самый опасный жир,который на внутренних органах оседает. Нельзя делать при месячных, усиливает кровотечение.
Отметок «Нравится»: 0
@valkiria3374 а в день сколько раз делаете и по сколько времени держите так мышцы и по сколько повторений??
Отметок «Нравится»: 0
каждое утро по 10задержек дыхания, дыхание задерживаю на 20-30секунд, ставлю секундомер на телефоне. Вакуум надо делать на пустой желудок. Поэтому нет смысла делать его в течение дня.
Отметок «Нравится»: 0
питание соблюдаю пп, упражнения делаю, но хочется мышцы живота подтянуть и талию постараться поуже сделать
Отметок «Нравится»: 0
талия сделается уже за счет сжигания внутреннего висцерального жира. Потому что этот вид жира может быть даже у очень худых людей.
Отметок «Нравится»: 0
то же самое. Так и надо, мышцы должны приучаться быть в тонусе. Когда садилась, тоже живот напрягала,спину ровно.
Отметок «Нравится»: 0
Худее от вакуума не станете,если не уделять внимание питанию хотя бы. Но мышцы пресса немного укрепятся и сможете ходить,подтянув и напрягая живот,чтоб он не надувался.
Отметок «Нравится»: 0
Питание соблюдаю, упражнения дома делаю, но акцент на живот хочу сделать и талию
Отметок «Нравится»: 0
если хотите талию,то не вздумайте качать боковой пресс, мышцы от упражнений растут, талия наоборот увеличится. Я еще планку стояла на вытянутых ногах на носочках и с упором на локти. Начинала с 30сек, довела до 4мин. Тоже очень хорошо укрепляет мышцы пресса, да и другие мышцы тела тоже. Еще есть такое направление калланетика, упражнения для пресса брала оттуда. Сто потов сходило с меня от этих упражнений и пресс твердый становился. Посмотрите в интернете.
Отметок «Нравится»: 0
aminа·
Мама двоих (младенец)
Очень хорошо помогает он
✅·
Мама двоих (3 года, 3 года)
Есть эффект. Делала когда вспоминала,8-10 раз точно за день.
Poluyasik Ив Роше··
Мама двоих (младенец)
А сам ваккум сколько по времени делали??
✅··
Мама двоих (3 года, 3 года)
эффект увидела через два месяца + питание конечно.
✅··
Мама двоих (3 года, 3 года)
я даже когда куда то ходила уже автоматически напрягала мышцы живота.
Poluyasik Ив Роше··
Мама двоих (младенец)
питание соблюдаю пп, упражнения делаю, но хочется мышцы живота подтянуть и талию постараться поуже сделать
Хадижа··
Мама троих детей
талия сделается уже за счет сжигания внутреннего висцерального жира. Потому что этот вид жира может быть даже у очень худых людей.
Хадижа··
Мама троих детей
то же самое. Так и надо, мышцы должны приучаться быть в тонусе. Когда садилась, тоже живот напрягала,спину ровно.