Загружена работой и не хватает времени на зал?!😵 А красивого упругого тела хочется? 💃 💃 💃

⠀

Я специально сняла на этот случай тренировку для вас, дорогие мои девочки!)) как жаль, что сюда нельзя выкладывать видео 😭сможете посмотреть у меня в инстаграме. Ник такой же )))

⠀

Тык тык на ❤️ , чтобы не искать потом ее!)

⠀

Интервальная фулбади тренировка проработает основные «женские» группы мышц😉

⠀

Скачивай приложение GymBoss, устанавливай время 2 интервалов:

➖Интервал работы на 50сек (можно 40-30сек) и...

➖Интервал отдыха на 10 сек

⠀

Всего 14 раундов. И выполняй эту тренировку перед работой или после - она займёт максимум 14 минут!)))

⠀

⭕️Тренировка:

▪️Присед с выпрыгиванием (максимально напрягаем наши 🍑)

▪️Скручивания на пресс

▪️Отжимания (можно с колен)

▪️Выпады с переменой ног (есть облегчённый вариант)

▪️Подъёмы ног на пресс

▪️Обратные отжимания на стуле

▪️Ягодичный мостик

⠀

Не забудь поставить стакан воды и пить между подходами!💧