Очень плохо стала спать ночью, врач сказал на таком раннем сроке только прогулки вечером и молоко с…

Я гуляю по 40 минут, пешком

С мужем

И с реб.с коляской)))

Не пить чай, кофе...это энергетики

Я теплое молоко с медом и пила, вроде помогало)

Исключить любые экраны за 2 часа до сна (это белый свет, он сбивает внутренние часы), постепенно затемнять комнату (эффект заката): то есть вот сначала выключили верхний свет, оставили пару ламп, потом одну лампу, потом ночник, потом надели маску для сна и легли (чтобы полная темнота была). Ну и раньше вставать))) да, даже если не выспались, к вечеру тогда вот это затемнение хорошо сработает.

У меня бессонница была до 37 недель😔