Уже писала недавно о том, как я наконец заставила себя меняться. Теперь хотела бы рассказать суть. Я решила ко всему подходить комплексно.
Первое - ежедневная кардио тренировка 30 минут. Оправдания в плане, мне нужно готовить, убираться, сын не даёт заниматься, нет времени куда-то ходить и многие другие, знаем, проходили, не прокатит. Закрываем инстаграм, надеваем удобную одежду, открываем youtube, набираем workout (можно просто кардио), и вуаля. Свои первые занятия я провела в пижаме😅
Второе - мы то, что мы едим. Маленькие перекусы, печеньки, необдуманный прием пищи и сладких напитков. А вы знаете сколько каллорий вы съедаете за день? Да, первое время придется подзаморочится, благо сейчас есть множество приложений в котором нужно просто забить нужный продукт, я пользовалась и пользуюсь сейчас samsung health. Буквально пару недель и приходит осознание, что салатом и курицей вы наедитесь сильнее, чем шоколадкой и съедите ещё и меньше каллорий. Научившись понимать сколько я могу съесть, я начала искать рецепты более полезных для моего организма блюд. И случился такой переход с подсчёта каллорий на правильное питание.
Третье - пугающее интервальное голодание. Не знаю почему его так называли, на самом деле это просто изменение режима питания. В течении месяца я практикую режим 16/8, т.е 16 часов не ем, и в течении 8 часов помещаю 2-3 приема пищи. В эти 16 часов также входит ваш ночной сон, потому это проще чем кажется, сложно только первые 3-4 дня. Наш организм не любит меняться, но на то мы и люди, чтобы усилием воли, подавлять внутренние желания. Мне удобно было поужинать к 6 вечера, когда я готовлю для всей семьи, прибавляем к этому 16 часов, следовательно мой следующий прием пищи будет в 10 утра. И без отговорок, мол я поздно ложусь, 16 часов интервал между последним и первым приемом пищи, и 8-часовое пищевое окно, а куда вы его передвинете это уже ваш личный выбор.
Это общее описание того, что я делаю сейчас, чтобы похудеть. Если будет интересно, позже обо всем расскажу более подробно. И так, в заключении начинала я с веса 78.4, сегодня спустя месяц и пару дней мой вес 68.4. -10 кг, цель все ещё не изменилась 58 кг. Идем вперёд.
Комментарии
@lolo1987 , у кого есть проблемы с желудком не рекомендуют интервальное голодание
Главное начните, это самое сложное и потихоньку добавляйте новые правила, например сегодня начать заниматься, через неделю поменять питание и т.д
@naziko27 у нас через день то пицца, то лепешки)))) мне нужен волшебный пендель под зад))) только где его взять то
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
Угадайте мой любимый фильм!
Это будет 3 часть "Игры в персонажи"🤪
Кто помнит? В том году играли))
Правила такие: вы пишите о своем любимом фильме или сериале, не называя его, а все остальные угадывают)
Например: Британский приемный подросток пытается не умереть в школе в течении семи лет.
Что это за фильм?)
#играперсонажи это две первые части🤗
Погнали🔥
@lesik_11 @allyjackson @ainura_fitmom @frolova.dilyara @mammasaurus @mama_nurislama2 @ovcharka @sovetnica @aleksa_s90 @carpe.diem12 @fatimushka @san1yusha @_diva_ @sn...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Продолжайте😍Прям подробно распишите пожалуйста питание