Уже писала недавно о том, как я наконец заставила себя меняться. Теперь хотела бы рассказать суть. Я решила ко всему подходить комплексно.

Первое - ежедневная кардио тренировка 30 минут. Оправдания в плане, мне нужно готовить, убираться, сын не даёт заниматься, нет времени куда-то ходить и многие другие, знаем, проходили, не прокатит. Закрываем инстаграм, надеваем удобную одежду, открываем youtube, набираем workout (можно просто кардио), и вуаля. Свои первые занятия я провела в пижаме😅

Второе - мы то, что мы едим. Маленькие перекусы, печеньки, необдуманный прием пищи и сладких напитков. А вы знаете сколько каллорий вы съедаете за день? Да, первое время придется подзаморочится, благо сейчас есть множество приложений в котором нужно просто забить нужный продукт, я пользовалась и пользуюсь сейчас samsung health. Буквально пару недель и приходит осознание, что салатом и курицей вы наедитесь сильнее, чем шоколадкой и съедите ещё и меньше каллорий. Научившись понимать сколько я могу съесть, я начала искать рецепты более полезных для моего организма блюд. И случился такой переход с подсчёта каллорий на правильное питание.

Третье - пугающее интервальное голодание. Не знаю почему его так называли, на самом деле это просто изменение режима питания. В течении месяца я практикую режим 16/8, т.е 16 часов не ем, и в течении 8 часов помещаю 2-3 приема пищи. В эти 16 часов также входит ваш ночной сон, потому это проще чем кажется, сложно только первые 3-4 дня. Наш организм не любит меняться, но на то мы и люди, чтобы усилием воли, подавлять внутренние желания. Мне удобно было поужинать к 6 вечера, когда я готовлю для всей семьи, прибавляем к этому 16 часов, следовательно мой следующий прием пищи будет в 10 утра. И без отговорок, мол я поздно ложусь, 16 часов интервал между последним и первым приемом пищи, и 8-часовое пищевое окно, а куда вы его передвинете это уже ваш личный выбор.

Это общее описание того, что я делаю сейчас, чтобы похудеть. Если будет интересно, позже обо всем расскажу более подробно. И так, в заключении начинала я с веса 78.4, сегодня спустя месяц и пару дней мой вес 68.4. -10 кг, цель все ещё не изменилась 58 кг. Идем вперёд.