Как правильно организовать режим сна для здоровья?
Barev erexeq jan..aveli shat 2 amsekan pstoneri mamaner dzer pstoner@ rejim unen arden??kardacelem vor arden petqa gisherva qun mtnen....cerekner@ pstos 2 3jam qnuma helnuma mi jam u kesi chapov artun mnum utum eli qnuma...shat jamanakel erkara qnum..uzumem imanam arji artnacnel ete erkara qnum te che???linjma vor senc erekoyan jamerin 4jamela qnum aravotnel...bayc gisher@ jam@ mek artnanuma lacuma..mek asumem artnacnem cerekner@ kerakrem mekel asumem che..vonc anem rejimi ga arden
Комментарии
Tat es im axjkan chem artnacnum qnic, erb inchqan uzum qnum a. U voch mi xndir chka, skzbum artnacnum ei kerakrelu hamar, bayc shat anhangist er erexen linum. Skseci toxnel vonc inqy uzum a. Patkeracru shat aveli lav a
@tatevghazaryan8, es tann el em kshrum, im ksherqov🙈🙈 vor hamgist linem😂
@hasmik.bars skzbic im pston qash cher havaqum mi amsum 3450a exel
.qicher havaqel..hima es tun@ kshrelem im ksherqov 5100a bayc shorerov erexen iharke...hesa tanem 2shabti tenam iranc ksherqov ichqana
Ha shat anhangista gisherner@...asenq linuma qnaca linum helnum utuma qnuma
Menq 3 u kes amsekan enq u der rejim chunenq)
Indz tvuma der shuta rejimi hamar
@tatevghazaryan8, yes hishum em vor mer motel er tenc linum vor mi 4 jam qnum er, yes arden sksum eyi artnacnel😄 bayc amen or cher tenc)))
Chgitem tesnenq myus axjiknere inch kasen) uxaki vor kisat en qnum shat en nvnvum
@tatevghazaryan8, Tat qo pstoyi gisjern u cerekh xarnvel en irar kamcmin mi mtaci jamanakVor e
Как справиться с проблемами сна и веса?
Erexeq shat anhangist em🙁 Axjiks qash chi havaqum es amis normal. Hunvari 23in enq kshrvel 7kg esor kshrum em 7.300. Arden 3 shabata ancel. Menq amenaqich@ amsva mej 1kg-1.200 qash enq havaqel. An@ndhat utela uzum jam@ mek utuma u chi qnum gishernel 2 jam@ mek artnanum utum. Karoxa sovaca mnum. Anboxj or dzerqer@ beranna inch motikacnum em beranin utuma🙄
Как понять, что я правильно делаю упражнения?
Axjikner, txes 5orakana. Amen 3jam@ mek utuma 10rope. Shat qicha, che??? U vonc haskanam im kat@ heriquma te che???
erexeq jan vonc eq mtacum colan shat vata , vor xmum em , uxxaki haytnaberel em , vor izjogayin shat lav a ognum ???
Erexeq mots xuchapa(((( erexec qash chi avelacrel. Bayc 2-3 jam@ mek utuma u qnum
Im Roberty cnvec 3 u 90 qashov 🙏🙏🙏 apreq shat axjikner jan dzer lav xosqerj hamar ❤️
p.s. ov vor indz aseler vor kesaryani jamanak cav ches zgum indz xabeleq erexek😂💋💋
Մենք ռեժիմի անցել ենք դեռ 1,5 ամսականից: Գիշերվա քուն անցնում էինք ժամը 9-ից, մինչև առավոտյան 8:30, ընթացքում 2-3 անգամ 10-15 րոպե ուտելով: 2 ամսականից մինչև հիմա գիշերային քնի անցնում ենք 20:00-ից մինչև 7:00, ընթացքում1-2 անգամ ուտելով: