Мне помогает не спать днем, вот прям совсем. За день нагуливать км 4-5 на свежем воздухе, если самочувствие позволяет. Перед сном хорошо проветривать и желательно увлажнитель воздуха включить. Ну и вставать часов в 7-8. Вот тогда более или менее, иначе совсем все плохо.

Скачайте себе игру "Раскраска по номерам", ляжте в удобную позу и раскрашивайте, вырубитесь через 10-15 минут)

За весь день устаю сильно (много хожу на улице по делам) плюс дела дома и вырубает, даже знаю что хочу в туалет, но мне так тяжело я устала и засыпаю не сходив в туалет🙈 ещё с мужем перед сном смотрим сериал и завариваю ромашковый чай, это если я не так сильно моталась) сейчас не сплю потому что клеим обои🤪 и понимаю что мы сейчас вырубимся. Хочешь избавится от бессонницы займитесь ремонтом👌🏻

Не помогает(( вырубает,но через часа 2 просыпаюсь и все заново

Беременная была много читала перед сном это утомляло и вырубало