❗️Давайте поговорим про иммунитет

Точнее про эффективный способ его укрепления - закаливание.

ℹ️Мы болеем не потому, что промочили ноги или гуляли без шапки в ветреную погоду, а потому, что эти факторы – лужа и ветер – ослабили наш организм. И он сдался под натиском вирусов и бактерий, которые каждый день в огромном количестве атакуют его.

Задача закаливания 👉🏼 сделать организм устойчивым к разным факторам окружающей среды: чтобы дождь или сквозняк не становились для нас стрессовым фактором, ослабляющим наш иммунитет.

Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Это экстремально!🧐

Мы выбрали самые простые и доступные способы закаливания:

✔️Закаливание воздухом и солнцем🌞

Самый первый и самый простой вид закаливания. Начинайте с рождения, с воздушныx ванн малышам при смене подгузников. Начать можно с 10 минут 2-3 раза в день, постепенно увеличивая это время до 15 минут 2-3 раза в день после полугода. Солнечные ванны принимают 2 раза в день – до 11 и после 16 часов предпочтительнее в тени деревьев.

✔️Прогулки🚶‍♀️

Гуляйте в любую погоду, даже в моросящий дождь. Летом избегайте прогулок в часы наибольшей солнечной активности с 12 до 16 часов. Остальное время можно смело проводить на улице.

Конечно, иногда очень сложно выйти на прогулку, особенно в пасмурный день🌧 Придумайте причину выйти из дома: например, понаблюдать за птичками🐦, покормить белочек, повесить кормушку, померить лужи, купить что-нибудь к ужину😋

Можно каждый день менять маршрут прогулок, чтобы сделать их более увлекательными и разнообразными. Хорошо, когда есть компания единомышленников – вместе гулять веселее и всегда есть повод встретиться на улице.

Чаще ходите босиком (по полу, траве, земле, песку). В теплую погоду можно снять сандалии и играть босиком в песочнице.

✔️ Укрепляем иммунитет дома💪🏼

Создайте дома оптимальные условия: температура воздуха 22-24 градуса, влажность воздуха 50-70%.

Для регулирования этих параметров купите домой термометр и гигрометр – по ним можно отследить микроклимат.

Боритесь с пылью: ежедневно проводите влажную уборку🧹 и постарайтесь избавиться совсем или использовать минимально ковры и мягкие игрушки. В слое пыли скапливаются болезнетворные бактерии и аллергены.

Часто проветривайте комнаты.

Не перегревайте детей ни дома, ни на улице. Уже после года дети способны сами снимать носки, если им неудобно, и кофты, если им жарко. Пусть ребёнок сам выбирает домашнюю одежду. Если в квартире теплее 22 градусов, то ребёнок может смело ходить в майке, легких штанишках и босиком.

✔️Ешьте мороженое🍦

Пейте с детьми напитки из холодильника, ешьте холодные фрукты, мороженое. Не нужно боятся, что малыш заболеет от холодного, Напротив, чем чаще он будет есть или пить холодное, тем выше будет устойчивость его слизистых к воздействию холода.

✔️Как можно дольше сохраняйте грудное вскармливание.

Грудное молоко содержит большое количество антител и ферментов.

Пролечите очаги хронической инфекции: кариозные зубы, хронические ЛОР-инфекции, аденоиды. Это очень важно! Именно там живут «вредные» бактерии, которые чуть что — сразу вызывают болезни.

✔️Xодите в баню

Если есть возможность, регулярно посещайте баню или сауну. К парной следует привыкать постепенно, начиная с нескольких минут и открытой дверью. После того, как малыш привыкнет, можно погладить ребёнка по спине берёзовым или дубовым веником (не хлопать, а именно гладить), можно сделать легкий массаж ручек и ножек варежкой для бани. Внимательно следите за состоянием ребёнка в парной, не допускаете перегревания!

🚿После парной облейте ребенка водой комнатной температуры из душа – не нужно сразу окунать в холодный бассейн. Не забывайте про шапочки для защиты головы от перегрева. Если вы любите попариться, то делать это лучше без детей в парной. Они в это время могут перекусить свежими фруктами🍏 или сухофруктами, выпить травяного чая🍵 с медом

Как вы уже видите, все способы очень простые и доступные большинству родителей

Желаем здоровья вам и вашим детям!❤️

#умница #полезныестатьи_умница #полезныестатьи #иммунитет