ЗАЙМЕМСЯ ЭТИМ?

⠀

Спорт после КС и вообще спорт после родов - тема, которая волнует мам.

⠀

Здоровый и активный образ жизни сейчас в тренде!

НО❗️нужно помнить о восстановлении и бережном отношении к себе и своему телу!

⠀

Мы с индивидуальным тренером Светланой (zeltrener.ru) подготовили для вас материал на тему спорта после КС, а Света сделает видео тренировки специально для вас!

⠀

Когда же можно приступить к тренировкам?

⠀

Давайте разбираться!

⠀

Акушеры гинекологи рекомендуют возвращаться к полноценному спорту не раньше 4-6 месяцев после КС (обсудите это со своим врачом).

⠀

🔸Процесс восстановления у всех разный;

🔸 Отслеживаем швы и наружный, и внутренний (узи);

🔸 Не забываем про гормональный фон;

🔸 Помним про лактацию.

⠀

Могут быть также сложности:

🔻у женщин с большей жировой клетчаткой швы заживают намного дольше, могут гноиться и т.д.

🔻после беременности могут манифестировать аутоиммунные заболевания, поэтому обязательно обратитесь к своему гинекологу и сдайте анализы на гормоны - нестабильный гормональный фон при физ.нагрузке может не дать никаких результатов.

🔻возникшие за время беременности и лактации дефициты витаминов и микроэлементов могут лишить вас сил и мотивации - проконтролируйте анализы.

🔻занятия при лактации, так же могут повлечь уменьшение молока и низкий результат от тренировок, поэтому подход к тренировкам должен быть грамотным и взвешенным.

⠀

При медицинском допуске, правильно подобранном комплексе упражнений и индивидуальном подходе тренировки можно возобновлять иногда даже через 2 месяца после КС.

⠀

В любом случае приводить себя в форму можно уже после выписки из роддома - начать питаться дробно, часто и правильно, позволить телу восстановиться (помним про 40 дней!).

⠀

❓Самый частый и популярный вопрос касательно живота и в частности пресса - ❗️при КС не иссекаются мышцы! Так что скручивания на пресс возможны.

❓"Фартук" после КС - это жировая клетчатка, с которой сложно бороться, но возможно.

⠀

Подходим ко всему с принципом умеренности и только после разрешения вашего врача, любим и бережем себя! ❤️

⠀

Как быстро вы восстановились после КС и занялись спортом?