ЗАЙМЕМСЯ ЭТИМ?
⠀
Спорт после КС и вообще спорт после родов - тема, которая волнует мам.
⠀
Здоровый и активный образ жизни сейчас в тренде!
НО❗️нужно помнить о восстановлении и бережном отношении к себе и своему телу!
⠀
Мы с индивидуальным тренером Светланой (zeltrener.ru) подготовили для вас материал на тему спорта после КС, а Света сделает видео тренировки специально для вас!
⠀
Когда же можно приступить к тренировкам?
⠀
Давайте разбираться!
⠀
Акушеры гинекологи рекомендуют возвращаться к полноценному спорту не раньше 4-6 месяцев после КС (обсудите это со своим врачом).
⠀
🔸Процесс восстановления у всех разный;
🔸 Отслеживаем швы и наружный, и внутренний (узи);
🔸 Не забываем про гормональный фон;
🔸 Помним про лактацию.
⠀
Могут быть также сложности:
🔻у женщин с большей жировой клетчаткой швы заживают намного дольше, могут гноиться и т.д.
🔻после беременности могут манифестировать аутоиммунные заболевания, поэтому обязательно обратитесь к своему гинекологу и сдайте анализы на гормоны - нестабильный гормональный фон при физ.нагрузке может не дать никаких результатов.
🔻возникшие за время беременности и лактации дефициты витаминов и микроэлементов могут лишить вас сил и мотивации - проконтролируйте анализы.
🔻занятия при лактации, так же могут повлечь уменьшение молока и низкий результат от тренировок, поэтому подход к тренировкам должен быть грамотным и взвешенным.
⠀
При медицинском допуске, правильно подобранном комплексе упражнений и индивидуальном подходе тренировки можно возобновлять иногда даже через 2 месяца после КС.
⠀
В любом случае приводить себя в форму можно уже после выписки из роддома - начать питаться дробно, часто и правильно, позволить телу восстановиться (помним про 40 дней!).
⠀
❓Самый частый и популярный вопрос касательно живота и в частности пресса - ❗️при КС не иссекаются мышцы! Так что скручивания на пресс возможны.
❓"Фартук" после КС - это жировая клетчатка, с которой сложно бороться, но возможно.
⠀
Подходим ко всему с принципом умеренности и только после разрешения вашего врача, любим и бережем себя! ❤️
⠀
Как быстро вы восстановились после КС и занялись спортом?