Два. Утром каша. На обед овощной суп с фрикаделькой. Овощи чередую, например, 70% брокколи (тыквы, кабачка, цветной), чуть чуть кабачка, картофеля, пару кубиков лука, немного морковки, веточка укропа, в конце добавляю уже сваренную фрикадельку из кроля или индейки, оливковое масло, блендерю и все.