Девочки, предлагаю создать чат для худеющих, но не очень многочисленный, чтобы не превращать в огород. Например человек 6-10, например по Калининскому району метро Академическая, чтобы можно было совместно гулять, бегать и тд.

Основное:

- вы знаете, что у вас не гормональные проблемы с весом, как минимум со щитовидкой и по глюкозе в крови все ок,

- вы знаете, что главное это дефицит калорий и любая диета строится по принципу дефицита калорий,

- исходя из второго пункта вы понимаете, что есть можно хоть сникерсы, хоть сало, но так, чтобы был дефицит калорий, то есть вы тратите больше, чем едите,

- вы знаете как считать калории,

- вы понимаете основные принципы правильного питания, но не упадете в обморок, если кто-то в свои кбжу впишет не один банан, а два или даже о ужас, ломтик белого хлеба! Главное, чтобы сохранялся дефицит калорий!

- вы можете быть вегетарианцем/веганом, но не осуждаете мясоедов

- вы знаете, что невозможно похудеть локально,

- вы знаете, что нет чудо таблетки, чая, напитка, который поможет вам сбросить вес,

- вы знаете и понимаете, что нельзя худеть резко и урезать калории до минимума,

- вы знаете, что при похудении с силовыми тренировками лучше смотреть не за весом, а за объемами,

- вы знаете и понимаете, что кто-то может есть дробно и по чуть-чуть хоть 5 раз в день и ей нормально, а кто-то 2-4 раза в день и ей нормально и то и другое хорошо и допустимо, если вам удобно так и это подходит под ваш распорядок дня, ну и главное чтобы укладывалось в вашу норму по калориям за день.

- вы понимаете, что если сегодня вы не съели свою норму калорий, то это не значит, что разницу нужно съесть на следующий день,

- вы не говорите слова ненависти в свой адрес из-за того, что вы не в той форме, в которой хотелось бы,

- вы корректны в общении с остальными,

- вы умеете признавать свои ошибки.

Я не хочу быть организатором или наставником, но могу давать советы бывалого по тренировам и питанию, если они кому-то нужны.

Я сейчас сама нуждаюсь в сбросе веса и у меня одна проблема - эмоциональная зависимость от калорийно-плотной еды, то есть я знаю как худеть, но мне трудно, поэтому в тысячный раз начинаю снова 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

На фото моя форма до беременности к которой я стремлюсь, возможно хочу быть более полной, чем на фото, но менее полной, чем сейчас.

Советую скачать приложения FatSecret и Табата таймер (таймер вроде платный, я его покупала, но есть усеченная версия бесплатная, если поймёте что вам он нужен, то можете купить стоит не дорого, но очень удобно для домашних тренировок с собственным весом).

Ах да, чат создаём на энтузиазме бесплатно и без рекламы, общение толкько по теме, важно оказывать друг другу эмоциональную поддержку. Предлагайте платформы для создания чата, желательно так, чтобы в смартфоне не сохранялись чужие фото еды и скрины с программ, а то с ума сойти от них 🙈