В предверии холодов решили перебрать гардероб и наткнулись на любимое, но такое маленькое платье? Выкинуть жалко, а…

В предверии холодов решили перебрать гардероб и наткнулись на любимое, но такое маленькое платье? Выкинуть жалко, а чтобы застегнуться надо похудеть🙄😭

Знакомая история?

Как часто вы собираетесь начать новую жизнь с понедельника, со следующего месяца, с нового года? 🤨

Может стоит просто сделать это сейчас? Ведь все очень просто!

✔Физическая нагрузка. Нет времени ходить в зал? Не вопрос! Ходите пешком🏃‍♂️🏃‍♀️ 15 тыс шагов в день 🚶‍♂️🚶‍♀️ Сложно? Паркуйте машину за пару кварталов от места назначения, выходите на несколько остановок раньше, забудьте о существовании лифта💁‍♀️

✔Питание. Никакого 5-6 разового питания! Комфортно есть 2-3 раза в день? Ради бога 🤗 Вся суть в том, ЧТО именно есть🤷‍♀️ Пользуемся "правилом тарелки". Делим среднюю тарелку 🍽 визуально на 3 части:

▶️белки (мясо, рыба, птица, яйца)

▶️крупы (гречка, киноа, булгур

▶️овощи (все, что душе угодно, кроме картофеля🙅‍♀️)

🚫И никаких перекусов☝️

✔Сколько пить воды в течение дня? 30 мл на килограмм массы тела🥛

⠀

👩🏽‍⚕️ Нужно помнить, что это не разовая акция, не расписание на 1-2недели, а Ваш новый образ жизни 💁‍♀️

⠀

❔❓ А как Вы боретесь с лишними сантиметрами?

www.instagram.com/dr.ainagul_nurlanovna