Айнагуля
birzhanova8911
Айнагуля ·Мама двоих (6 лет, 9 лет)
post image

В предверии холодов решили перебрать гардероб и наткнулись на любимое, но такое маленькое платье? Выкинуть жалко, а чтобы застегнуться надо похудеть🙄😭

Знакомая история?

Как часто вы собираетесь начать новую жизнь с понедельника, со следующего месяца, с нового года? 🤨

Может стоит просто сделать это сейчас? Ведь все очень просто!

✔Физическая нагрузка. Нет времени ходить в зал? Не вопрос! Ходите пешком🏃‍♂️🏃‍♀️ 15 тыс шагов в день 🚶‍♂️🚶‍♀️ Сложно? Паркуйте машину за пару кварталов от места назначения, выходите на несколько остановок раньше, забудьте о существовании лифта💁‍♀️

✔Питание. Никакого 5-6 разового питания! Комфортно есть 2-3 раза в день? Ради бога 🤗 Вся суть в том, ЧТО именно есть🤷‍♀️ Пользуемся "правилом тарелки". Делим среднюю тарелку 🍽 визуально на 3 части:

▶️белки (мясо, рыба, птица, яйца)

▶️крупы (гречка, киноа, булгур

▶️овощи (все, что душе угодно, кроме картофеля🙅‍♀️)

🚫И никаких перекусов☝️

✔Сколько пить воды в течение дня? 30 мл на килограмм массы тела🥛

👩🏽‍⚕️ Нужно помнить, что это не разовая акция, не расписание на 1-2недели, а Ваш новый образ жизни 💁‍♀️

❔❓ А как Вы боретесь с лишними сантиметрами?

www.instagram.com/dr.ainagul_nurlanovna

15.09.2019
8

Комментарии

missleee
Ника·Мама дочки (8 лет)

У меня почти этот метод, за 2 мес -8кг

16.09.2019 Нравится Ответить
assylomarova10
Асыл·Мама дочки (7 лет)

А что ещё вы делаете помимо этого

16.09.2019 Нравится Ответить
missleee
Ника·Мама дочки (8 лет)

Ничегоо))) @assylomarova10 ..хожу пешком 10 тыс шагов

16.09.2019 Нравится Ответить