Девочки , кто был прям сильно полный , а потом похудел? Какие по вашему мнению тренировки наиболее эффективные для…

Просто правильное питание. И просчитайте калории. Не умеете сами, купите меню на неделю с просчетом калорий.

Для того что бы похудеть нужно чётко контролировать питание и количество выпитой воды.

Когда уйдёт жир, тогда и тренить можно, что бы тело подтянуть.

Питание как пример можете заказать у Яны Бутон @yana_motiv ( цена меню на неделю четко под вас 250 или 350 грн если я не ошибаюсь). , или Ольги Клецковой.

По ценам уточните у девочек. Это реально стимулирует.

Если серьезно заняться питанием то никакой массаж не нужен ,это не результативный способ для ленивых ,посмотрите в инста Юлечка Науменко

Если серьезно заняться питанием то никакой массаж не нужен ,это не результативный способ для ленивых ,посмотрите в инста Юлечка Науменко

Мне тоже нужно ,давайте вместе 🙈

Я скинула за 4 месяца 18 кг.ханималась утром и вечером +начала бегать. Для меня бег стал самым эффективным,но сразу было очень тяжело поэтому быстро ходила сначала,а потом через 2недели потихоньку бег.А вообще есть такая у нас в Одессе Ирина Мельничук,она творит чудеса)),ищите её в Инстаграм и ВКонтакте

Могу дать номер диетолога . Сестра похудела на 18 кг. Всего 600 грн питание на мес стоило и контроль был постоянный

Я по жизни прям очень полная ,и испытала на себе почти все виды диет,включая диетологов . Чтобы ускорить ,считайте калории,есть много программ которые расситают вам ваш минимум, но,не менее 1300-1500 калорий в день,если не хотите потерять здоровье. Скачайте программу подсчёта калорий и вносите каждую съеденную крошку . Начинайте утро со стакана воды,и соблюдайте питьевой режим , вода и правда очень важна при похудении. Очень важно не сорваться ,поэтому ,питание должно быть разнообразным,при этом вписываться в вашу норму .

Физические упражнения. Самые энергозатратные,это базовые упражнения с дополнительными весами . И ,конечно ,силовые тренировки,а не кардио . Или совмещать . Но загонять себя ,тренироваться каждый день по три часа ,а ещё и ничего не есть , нельзя,организм не дурак ,потеря веса остановится ,а здоровье испортится .

С вашим стартовым весом ,если вы будете считать калории, заниматься спортом и пить воду , возможно скинуть 8-12 кг

За месяц скидывала по 10 кг, я очень ленивая, и люблю пожрать, поэтому считать калории, пп и спорт не мое.

Мне помогло 8/16. 16 часов едите что хотите, 8 голодаете.

В общей сложности за 3 месяца я скинула 25 кг, но вот еще 5 кг уже несколько месяцев вообще не могу скинуть

Плюс перестала есть сладкое, сахар и мучное исключила.

@vitaky, очень хорошо ведёт по питанию! Моя сестра хорошо похудела под ее чутким руководством!)))) если бы сама начала худеть, то на след бы сдулась и так бы и была толстой!)))

Просто правильное питание. И просчитайте калории. Не умеете сами, купите меню на неделю с просчетом калорий.

Для того что бы похудеть нужно чётко контролировать питание и количество выпитой воды.

Когда уйдёт жир, тогда и тренить можно, что бы тело подтянуть.

Питание как пример можете заказать у Яны Бутон @yana_motiv ( цена меню на неделю четко под вас 250 или 350 грн если я не ошибаюсь). , или Ольги Клецковой.

По ценам уточните у девочек. Это реально стимулирует.

За два месяца максимально скинуть это если ногу отрубить, а так если вы действительно толстая, ну может килограмм 8-10.