⠀ Питание при резистентности к инсулину🆘. . ⠀ В случае заболевания просто здоровая и правильная…

⠀ Питание при резистентности к инсулину🆘.

.

⠀ В случае заболевания просто здоровая и правильная еда🍎🍏 уже не спасёт, здесь требуется лечебное питание по определенной схеме, которая поможет вашей поджелудочной и отрегулирует уровень глюкозы и инсулина, не допустив развития диабета.

.

⠀ Вылечить ИР диетой и правильными добавками можно, но это не просто. Конечно же легче пить химические препараты, которые лечат, другое калечат. Выбор остаётся за вами: пить лекарства и всю жизнь ходить по замкнутому кругу болезней, теряя с каждым годом здоровье и пополняя «букет» заболеваний или всё же взять ответственность за свою жизнь и своё здоровье.

.

⠀ Правила:

💠Питание трехразовое, без перекусов, увеличенными порциями(400-500мг);

💠Перекусов строго не должно быть. Между приёмами пищи-Вода, чай, чашка натурального кофе. Кофе с молоком-уже перекус;

💠Исключить простые углеводы, кроме фруктов с низким ГИ и ягод на завтрак в сочетании со сложными углеводами;

💠Учитываем не только ГИ(гликемический) продуктов, но и инсулиновый индекс;

💠Вода в количестве 30 мл на кг идеального веса;

💠Как можно больше едим клетчатки, некрахмалистых овощей;

💠Молочная и кисломолочная продукция разрешается до 17-18 часов;

💠Побольше растительных жиров: льняное масло, авокадо, орехи. Жирная Рыба два-три раза в неделю;

💠Принимайте дополнительно Омега-3;

💠Контроль уровня витамина D3;

💠Принимайте 5-HTP(триптофан) для контроля аппетита, желанием есть сладкое и для улучшения настроения;

💠Альфа-липоевая кислота помогает стабилизировать сахар в крови.

.

⠀ П.с. Приведённые рекомендации общие, в каждом индивидуальном случае схемы будут разниться.

.

.

.

.

.

#инсулинорезистентность

#инсулин

#здоровье

#женщина

#диабет

#лишнийвес

#похудение

#ИР

#похудение

#здоровье

#раcстил

#какснизитьвес

#сахар

#сахарныйдиабет

#зависимость

#от

#сладкого