Девочки, подскажите пожалуйста, после тяжёлых родов и попыток тужиться три часа подряд, уже почти три недели ужасно…

Девочки, подскажите пожалуйста, после тяжёлых родов и попыток тужиться три часа подряд, уже почти три недели ужасно болит копчик. Вставать тяжело, лежать тоже😔 может у кого-то было такое, как долго это длилось или может посоветуете чем помочь восстановиться?