Девочки, хочу затронуть такую «неудобную» тему, как недержание мочи после родов. Детей то я родила,…
Девочки, хочу затронуть такую «неудобную» тему, как недержание мочи после родов.
Детей то я родила, и вроде бы давно уже восстановилась, НО жизнь моя стала на порядок дискомфортней.
Теперь мне страшно бегать, прыгать, чихать и кашлять. Кто знает тот поймёт 🙈
Че делать то???
У кого то есть способы проверенные на опыте?
Все эти упражнения Кегеля, может тренажеры какие то? Только реально действующие способы.
Поделитесь пожалуйста 🙏🏻
Я хочу бегать со своими детьми! И чихать в общественных местах! Без страха.
Светлана·
В ожидании первенца
Упражнения Кегеля с шариками или тренажерами. У меня металические шарики диаметр 3 см, они большие, потом меньше буду брать. До беременности использовала их, помогают реально натренировать мышцы. Даже перекатывать их получалось. Только каждый день надо заниматься, а не от случая к случаю. Я обычно поставила их и занимаюсь своим домашними делами, а мышцы удерживают их, когда уже совсем не могу удержать, прилягу и немного передохну, потом опять тренировка. Сейчас не использую их из-за беременности, побаиваюсь как-то
Ольга··
Мама двоих (2 года, 3 года)
То есть суть тренировки это просто удержать шарик внутри?
Светлана··
В ожидании первенца
поначалу да, потом надо уже лёжа перекатывать его, можно ещё лёжа за веревочку вытаскавший его, а мышцами не давать это сделать. Много техник на самом деле, я пока только такие применяла. С таким достаточно большим весом шариков и гладкой поверхностью их достаточно тяжело удержать
Светлана·
Мама сына (2 года)
У меня коллега операцию делала, у нее в родах какая то связка порвалась и на мочевой пузырь постоянно было давление. Подшили. Вроде не жалуется.