#паническиеатаки

Я делюсь личным и сокровенным,просьба отнестись с пониманием.

Всё началось с определённого момента,3 года назад,7 января около 5 утра я встала попить чай,и после этого мне стало плохо,я упала в обморок,после них я крайне сложно отхожу и дико их боюсь,он и стал отправной точкой на жизнь до и после.

Ранее я считала,что панические атаки это полная выдуманная чушь,к слову,знала о них ровным счётом ничего,поэтому когда всё началось я думала,это заболевание.

Отлежалась после обморока и через пару дней поехала тренироваться,в зале почувствовала странное,бешено бьётся сердце,не хватает воздуха,как будто обморочное состояние,сажусь,мерим давление,всё в норме,еду домой,машину ведёт бывший муж,ору остановись,задыхаюсь,и как будто падаю в обморок.

На следующий день захожу в метро,перед глазами пелена,ватное состояние,опять задыхаюсь,страшно.

Захожу домой,повторяется,скорая.

Всё проверили,всё в норме.

На следующий день я одна дома всё повторяется,звоню знакомой девочке врачу,она всё поняла,успокаивает и говорит,надо проверится,но похоже на панические атаки.

Я начинаю проходить обследования,резко начала худеть,состояние продолжалось,скорую вызывала каждый день,меня одолевал страх,я лишний раз боялась выйти из дома.

Прошло 10 дней,всё анализы были в норме,бывший муж говорил я всё придумала(кстати помимо моей не любви к нему,это и стало начало конца),и тут общаясь с друзьями я узнаю о панических атаках,которыми страдаю не я одна.

Неврологи назначали таблетки(была у трёх),от которых моё состояние усугублялось,как ёжик в тумане,сонливость и потеря интереса ко всему.

Психологи мне ничего не дали(2 человека зеркалили меня)

Прошло около 20 дней,я подошла к зеркалу и сказала стоп,я сказала ты не будешь жить в собственных страхах и пора это прекратить.

Я поняла,что помогу себе сама.

Изучила сама с помощью знакомых и интернета,что это такое,и решила бороться.

Потому-то чёрт возьми я хотела себя вернуть.

Я начала жить привычной жизнью,первые 2 дня в зале был ад,атаки наступали,но я дала установку падай в свой обморок,тут много людей спасут(то есть перестала бояться своей фобии)

Пошла танцевать,да как ёжик в тумане,но мне плевать,я хотела жить своей жизнью.

Резинка на левой руке по сей день со мной,оттягиваю и привожу себя в чувство.

Начала пить кармолис и есть конфетки,как то помогало.

Кофе и алкоголь полностью исключила.

Определенная техника дыхания,в моменты удушья.

Заняла себя полностью разными делами.

А самое главное сменила бывшего мужа на Другово мужчину,который приносил в мою жизнь новые положительные эмоции и впечатления

.

Состояния прошли не сразу,но стало сильно лучше,чувствовала прилив,пила водичку с кармолисом и важная штука в этот момент с кем то разговаривать.

Панические атаки полностью покинули через 3-4 месяца после этого случая,но крайне редко могут вернуться в лёгкой форме,такое было с тех пор один раз,недавно упало давление и чуть не упала в обморок(это моя фобия)

Я не хочу сказать,что врачи идиоты,я делюсь своим опытом и своей историей и я крайне рада,что не сидела на препаратах,а справилась сама.

К слову моя подруга страдает жуткими паническими атаками,она работает с певицей,к слову однажды на гастроли она не смогла вылететь,я была рядом и никогда не забуду её состояния,врачи и препараты ей не помогли,так же у меня есть 5 личных знакомых кому не помогли врачи(помогло холотропное дыхание),медитации,я это всё не советую,я просто пишу,что помогло)

А ещё я поняла,надо уметь смотреть своим страхам в глаза 👀 и быть сильной.

Сталкивались?

Справились сами или при помощи специалистов?