Горло солью полоскать, нос тоже солевым раствором. Инсти чай можно, Лифэй чай хорошо помогает, если температура, то парацетамол. Варенье малиновое или смородиновое, питье тёплое обильное с лимоном. Выздоравливайте скорее🤗