🧳 Сумки в рд собраны
📝Остался не большой список первых покупок к рождению ребёнка
⏰Часики тикают, ожидания совсем чуть-чуть
Сегодня я ходила на первое занятие с доулой, по подготовке к мягким родам. За 3 часа усвоила, что такое беременность впринципе, что такое роды, их предвестники, как можно подготовится к родам, что нужно взять в РД кроме общего списка который рекомендует РД, попрактиковалась в практике расслабления.
зачем?
ХОЧУ МЯГКИЕ, КОМФОРТНЫЕ, ЕСТЕСТВЕННЫЕ РОДЫ, В НУЖНОЕ ВРЕМЯ, ХОЧУ ПОНИМАТЬ ЧТО МОГУ ДЕЛАТЬ НА ВСЕХ ЭТАПАХ ОТ НАЧАЛА И ДО ЗАВЕРШЕНИЯ

Теперь по порядку о выше сказанном. Чтоб не забыть 🖍
БЕРЕМЕННОСТЬ - это гормоны которые полностью направлены на сохранение плода, и главный в Б гормон прогестерон, также релаксин и окситоцин. В Б чтобы она была приятной необходимо соблюдать правила 5С СПОРТ СОН СЕКС СМЕХ СЛЁЗЫ
СПОРТ это движение, 🤸‍♀️движения не причиняющие дискомфорт , и не противопоказанные полезны, на любом сроке) делать их необходимо намеренно дабы помочь своему телу подготовится к родам.
СОН лечит всё, 😴 помогает восстанавливаться в любой не понятной ситуации , лично я без сна и в обычной то жизни не могу, а в беременность не будь у меня сна...зачем думать об этом . Просто скажу, что лучший доктор-сон.
СЕКС так же как и движение, если нет нужды в половом покое, ну очень полезен 🍑 оргазм-это приятные эмоции, окситоцин, эндорфин , да и вообще приятнее любой спортивной тренировки 😉
СМЕХ даже если это истеричные смешки 🤭 , это выход эмоций, хороших или не очень
СЛЁЗЫ плакать нельзя ты же беременна, малыш всё чувствует-бред. Лучше уж поплакать 🤧, чем копить в себе обиды, и зажиматься, не давая расслабится себе, своему телу и новой жизни в животике. Лучше пусть малыш начнёт получать свой опыт уже в утробе, зная что жизнь не безоблачна. Чем будет сидеть внутри животика напряженный от негативных эмоций.

🍝РОДЫ это полностью бессознательный процесс, как приём пищи,т.е кушая мы ведь не думаем о процессе, сейчас я должна взять ложку, открыть рот, положить туда, двигать челюстями, пережевать , вырабатывать слюну, сглотнуть чтоб не застряло в горле.. Роды процесс естественный и индивидуальный-сценария быть не может. Мы можем только помогать этому процессу , умением расслабляться и отдыхать, работать дыханием когда это необходимо
📯ПРЕДВЕСТНИКИ это тренировочные схватки, опущение животика, отхождение пробки. Предвестники встречаются не у всех, или не все что перечислены выше. Не обязательно что после отхождения пробки начнутся роды, она кстати способна восстанавливаться. После отхождения пробки, если шейка уже созревает/созрела может пройти от нескольких часов до нескольких дней.. нужно знать в этот период, что матка больше не защищена и родовые пути легко инфицировать
💪ПОДГОТОВИТСЯ к родам важно в разных аспектах, морально и материально, физически. Очистить своё окружение от негативных отзывов в родах, от проекции на себя - дискомфорта в родах. Научиться расслабляться, не зажиматься, не паниковать. Подготовить для себя и ребёночка комфортные и приятные вещи,одежку,уход, возможно выбрать партнера, роддом, врача. Не лениться выполнять физические нагрузки, в т.ч могут быть упражнения кегеля.
🏥СОБИРАЯСЬ в РД важно взять всё что рд рекомендует, положить вещи лучше в две сумки 1 для предродового/родового пребывания, 2 для послеродового . И да не надо ложить тапки на дно, а послеродовые прокладки сверху. Продумать и сложить вещи в той последовательности в которой они понадобятся. Из собранного мною списка я подчерпнула для себя несколько важных вещей которые мне пригодятся это тёплые носки, термос с чаем, солевая грелка, и гидрогелевые вкладыши.
🧘‍♀️РАССЛАБИТСЯ между схватками для отдыха, постараться выйти (не в буквальном смысле) за пределы той комнаты в которой находишься. Принять удобное положение , оперевшись спиной, не скрещивая конечностей, найти взглядом любой привлекающий предмет и постараться подумать лишь о нем (зачем он, какой, его функции, откуда он взялся и т.д) тем самым абстрагироваться от происходящего, пока не пришла следующая схватка, закрыть глазки, ровно дышать, улететь мыслями в самые приятные воспоминания, увидеть их цвет, почувствовать их запах, попробовать их на вкус......
#35недель #мягкиероды #сумкавроддом #расслабьсяиполучайудовольствие