И ещё вопрос, кто - нибудь пробовал такие схемы? Есть толк или нет?
Лучший комментарий
Комментарии
На приседания не знаю, а на пресс у меня была по-жестче программа, жалко потеряла ее. Там был 21 день первая неделя по 200 в день, вторя 350, третья - 500. 1 день в неделю отдых. И было расписано сколько подходов по сколько раз. Они все были разные. Я не заметила особо результат, но когда мне делали КС очень хвалили мышцы пресса😂
10 сентября будет бесплатный марафон. Я у них на предыдущем -3,5 кг в весе потеряла и -7 в талии. В Инстаграмме найдите love_my_body. Не реклама, рекомендация от души ❤️
Есть, но здесь ещё питание играет роль. Если поприседать и потом съесть сковородку картошки на пример и т.д эффекта однозначно не будет.
А я считаю, что если целенаправленно качать пресс, талия квадратная получается 🤔,
У меня нагрузка на пресс идёт когда бегаю, в волейбол, бадминтон играю..
Ну и есть стараюсь ооочень мало.
Обязательно чтоб был комплекс! Очень важно чтоб работали все группы, и в конце растяжка, чтоб мышцы не забивались. И я для себя ещё планочку в трех вариаций делала, очень уже хочу начать тренировки, но понимаю, что мне ещё месяцев так 6 надо терпеть =(
Ну вооооот блин! Я уж обрадовалась, сохранила себе. А коменты стала читать, и 🙆‼️
Через ределю поехала в травмпункт. На ногу наступить не могла. Растяжение. Месяц еще прыгала. Теперь берегу себя- лежу 😆
Однозначно нужно совмещать с другими упражнениями) а так да, штука классная, я занималась так но давно очень, могу сказать эффект был, на пресс по крайней мере, но никогда пресса не будет если не совмещать с питанием правильным😅либо очень много расходовать калорий, короче сложно, я тогда чуть ли не на дикте сидела😅
А когда примерно эффект наступил? Не помните? Я пока вижу по жопе его, по животу и целлюку не особо
@vedana я себя успокаиваю тем, что мало времени после родов прошло, но что-то не особо помогает
Одноклассница занималась .Помогало ей .Но только комплекс делать .
Первая схема - прощай колени. Качать попу надо не увеличением количества приседаний, а увеличением веса. Потому что в первом варианте кроме лёгкого тонуса мышц и больных коленей, ничего больше не получится.
Первая схема жесть какая-то,после нее задом орехи колоть можно будет,наверное😆
Надо вместе стобой🤗 Катюш! Вместе мы сила!!!💪Картинки скачаю на телефон надо попробовать. 😉
@vedana тут пишут что с кровати не встанишь🤪что то страшно стало🤔мне
@elmira-piskunova у меня первые три дня были боли ужас, на унитаз не могла сесть и спустя по ступеням, потом все прошло 🤷♀️
Нормально 👌 лучше чем ничего. Можно 200 разбить на 3 раза
Я так и делаю) ну точней с перерывом) правда пока 200 не было, 70 максимум) не дошла ещё до 200)
Лучше не надо, на 3 день
настолько сильно болели ноги,не смогла даже встать с кровати со слезами ( на работу не пошла) . Брат тренер сказал это опасно,надо в комплексе заниматься не одни ноги.
У меня также было, прошло. Я занимаюсь тоже в комплексе, но само кол во приседаний хочу по этому принципу делать
@vedana главное не перестараться, у меня не прошло тогда больше месяца были отголоски ( хотя я лыжница, занималась полупрофессиональный в секции ), берегите себя .
@vedana по 30 раз за раз...6 раз за день.да.
Но на след.день не встать 😂😂😂
@sunny_ksu у меня первые 2-3 дня был писец, я даже на унитаз без боли сесть не могла, сейчас нет такого, 70 раз делаю спокойно 🤷♀️я про приседания) с прессом сложнее
Первая схема - прощай колени. Качать попу надо не увеличением количества приседаний, а увеличением веса. Потому что в первом варианте кроме лёгкого тонуса мышц и больных коленей, ничего больше не получится.