И ещё вопрос, кто - нибудь пробовал такие схемы? Есть толк или нет?
И ещё вопрос, кто - нибудь пробовал такие схемы? Есть толк или нет?
Лучший комментарий
Комментарии
На приседания не знаю, а на пресс у меня была по-жестче программа, жалко потеряла ее. Там был 21 день первая неделя по 200 в день, вторя 350, третья - 500. 1 день в неделю отдых. И было расписано сколько подходов по сколько раз. Они все были разные. Я не заметила особо результат, но когда мне делали КС очень хвалили мышцы пресса😂
Отметок «Нравится»: 0
10 сентября будет бесплатный марафон. Я у них на предыдущем -3,5 кг в весе потеряла и -7 в талии. В Инстаграмме найдите love_my_body. Не реклама, рекомендация от души ❤️
Отметок «Нравится»: 1
Есть, но здесь ещё питание играет роль. Если поприседать и потом съесть сковородку картошки на пример и т.д эффекта однозначно не будет.
Отметок «Нравится»: 1
А я считаю, что если целенаправленно качать пресс, талия квадратная получается 🤔,
У меня нагрузка на пресс идёт когда бегаю, в волейбол, бадминтон играю..
Ну и есть стараюсь ооочень мало.
Отметок «Нравится»: 1
Обязательно чтоб был комплекс! Очень важно чтоб работали все группы, и в конце растяжка, чтоб мышцы не забивались. И я для себя ещё планочку в трех вариаций делала, очень уже хочу начать тренировки, но понимаю, что мне ещё месяцев так 6 надо терпеть =(
Отметок «Нравится»: 1
Ну вооооот блин! Я уж обрадовалась, сохранила себе. А коменты стала читать, и 🙆‼️
Отметок «Нравится»: 1
Через ределю поехала в травмпункт. На ногу наступить не могла. Растяжение. Месяц еще прыгала. Теперь берегу себя- лежу 😆
Отметок «Нравится»: 0
Однозначно нужно совмещать с другими упражнениями) а так да, штука классная, я занималась так но давно очень, могу сказать эффект был, на пресс по крайней мере, но никогда пресса не будет если не совмещать с питанием правильным😅либо очень много расходовать калорий, короче сложно, я тогда чуть ли не на дикте сидела😅
Отметок «Нравится»: 1
А когда примерно эффект наступил? Не помните? Я пока вижу по жопе его, по животу и целлюку не особо
Отметок «Нравится»: 0
Я вот эту картинку распечатала и на зеркало вешала))) в блокноте дни отмечала.. до сотни дошла и тупо не осилила дальне))))
Отметок «Нравится»: 1
Так делала, но меня на долго не хватает, хотя комплекс хороший, эффект немного видно. Еще приложение в телефоне установила, там комплекс на 30 дней с напоминалками, удобный очень
Отметок «Нравится»: 3
@vedana это я делаю по мере возможности, без фанатизма. А вот это даже чуть-чуть не могу😥
Отметок «Нравится»: 0
@vedana я себя успокаиваю тем, что мало времени после родов прошло, но что-то не особо помогает
Отметок «Нравится»: 0
Первая схема - прощай колени. Качать попу надо не увеличением количества приседаний, а увеличением веса. Потому что в первом варианте кроме лёгкого тонуса мышц и больных коленей, ничего больше не получится.
Отметок «Нравится»: 5
Первая схема жесть какая-то,после нее задом орехи колоть можно будет,наверное😆
Отметок «Нравится»: 1
Надо вместе стобой🤗 Катюш! Вместе мы сила!!!💪Картинки скачаю на телефон надо попробовать. 😉
Отметок «Нравится»: 0
@vedana тут пишут что с кровати не встанишь🤪что то страшно стало🤔мне
Отметок «Нравится»: 0
у меня первые три дня были боли ужас, на унитаз не могла сесть и спустя по ступеням, потом все прошло 🤷♀️
Отметок «Нравится»: 0
Я так и делаю) ну точней с перерывом) правда пока 200 не было, 70 максимум) не дошла ещё до 200)
Отметок «Нравится»: 0
Лучше не надо, на 3 день
настолько сильно болели ноги,не смогла даже встать с кровати со слезами ( на работу не пошла) . Брат тренер сказал это опасно,надо в комплексе заниматься не одни ноги.
Отметок «Нравится»: 0
У меня также было, прошло. Я занимаюсь тоже в комплексе, но само кол во приседаний хочу по этому принципу делать
Отметок «Нравится»: 0
@vedana главное не перестараться, у меня не прошло тогда больше месяца были отголоски ( хотя я лыжница, занималась полупрофессиональный в секции ), берегите себя .
Отметок «Нравится»: 1
у меня первые 2-3 дня был писец, я даже на унитаз без боли сесть не могла, сейчас нет такого, 70 раз делаю спокойно 🤷♀️я про приседания) с прессом сложнее
Отметок «Нравится»: 0
Светлана·
Мама дочки (1 год)
Первая схема - прощай колени. Качать попу надо не увеличением количества приседаний, а увеличением веса. Потому что в первом варианте кроме лёгкого тонуса мышц и больных коленей, ничего больше не получится.
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
Спасибо)
Татьяна·
Многодетная мама (5 детей)
Так делала, но меня на долго не хватает, хотя комплекс хороший, эффект немного видно. Еще приложение в телефоне установила, там комплекс на 30 дней с напоминалками, удобный очень
Татьяна··
Многодетная мама (5 детей)
@vedana я себя успокаиваю тем, что мало времени после родов прошло, но что-то не особо помогает
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
@tina204 у меня наоборот)
Татьяна··
Многодетная мама (5 детей)
@vedana это я делаю по мере возможности, без фанатизма. А вот это даже чуть-чуть не могу😥
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
@tina204 вообще не хватает сил на одной руке отжиматься
Татьяна··
Многодетная мама (5 детей)
@vedana там можно посмотреть пояснения, на какую группу мышц рассчитано это упражнение. Да и потерпеть 30секунд это не проблема. Я все делала, кроме пресса лежа, его просто не могу после этих родов почему-то
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
@tina204 это да, но некоторые вообще сделать не могу. Такой же боковой мостик
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
@tina204 такой же альпинист прям бесит 😆кое какие для себя выбрала и делаю
Татьяна··
Многодетная мама (5 детей)
@vedana так они не должны нравиться, должен быть результат.
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
@tina204 такое да есть у меня, я бросила. Что то не особо там нравятся уаражнения
Татьяна··
Многодетная мама (5 детей)
@vedana у меня такое, но там есть разные, в зависимости от проблемной зоны. Еще в настройках можно нужную зону указать, чтобы упор на нее был
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (7 детей)
Как название этого приложения? Не пойму