Девчоки, делитесь, кто как мотивирует себя к похудению? Может какую литературу посоветуете... что то не могу настроиться на нужный лад😳 А без морального настроя, как известно-никуда.
И ещё у кого какая история пути к стройности? Как питались? Каким спортом занимались? Может что нового и интересного появилось, а я не знаю ...🍁
Идите к нам в чатик прегги-спортивных богинь, занимаемся без фанатизма но почти каждый день, с августа стартовали, ещё можно влиться в наши спортивные ряды)
Занималась по видео тренировкам с Джиллиан Майклз, +дефицит калорий. Похудела на 20 кг, есть такая группа в контакте, там все подробно расписано.
Я хотела у девочки платье заказать, а она на толстых не шьёт, так я похудела до размера xs
Здоровье. Жир сейчас в науке приравнен к органу . Это воспаление и дорожка к болезням
Я методом проб и ошибок пришла к питанию, которое подходит мне. Завтрак: геркулес с орехами, изюмом, мёдом, запареный водой. Обед: гречка с белком (курица, яйца, рыба, мясо), огурец/помидор, кусочек чёрного хлеба с кабачковой икрой + лист салата/зелень; либо суп, также с хлебом. На десерт: фрукт. Ужин :всегда салат из овощей с 10%сметаной/маслом, и белок (яйца, рыба, курица, мясо). Я ем 3 раза в день. Без перекусов. Выпиваю 2,5-3 литра чистой воды в день. В пятницу/субботу алкоголь, без закуски в основном. В воскресенье ем все, в пределах разумного. После родов похудела на 24кг. Мой вес 50кг, рост 163.
это Обычное ПП для ленивых. Мне лень готовит, вершина для меня потушить овощи с грудкой , к дополнению к моему рациону выше). Я просто не уверена, но это вы же печете там всякие красивые тортики и выкладыаете? Если да, то так точно не похудеешь)
ну я ж не могу семью на диете держать) а вот готовить торты и не есть, это я могу) зефир я для мамы готовлю, он на агаре - для желудка ей нужно.)
Нужно изменить питание раз и навсегда. Больше овощей, белка, меньше пустых углеводов. Других стимулов нет. Если цель скинуть поскорее на строгих диетах, то вес вернется так же, как и ушел, даже быстрее.
Если изменить питание раз и навсегда, вес будет уходить довольно медленно, но кожа не будет висеть.
Тут уж надо решить для себя, надо оно вам или нет. И если надо, то начинать надо прямо сейчас, а не через час/день/с понедельника.
Про питание я понимаю, просто за беременность расслабилась и первые месяцы кормления был жор. Сейчас вроде устаканилось. Осталось взять себя в руки.
Купила программу питания на 2 мес, и было стремно перед собой, мужем и тренером, если бы не похудела, поэтому соблюдала все, скинула 8 кг
Спорт . Кардио + силовые . Если вам 20 лет , то да на питании слетят быстро лишние кг, если 30 и более , то надо уже спорт подключать , иначе будет не фигура и страх
@obzorrka, ну почему , в 22-25 я и без спорта была хороша , жопа и ноги отличные , в 35 уже на стоит рисковать худеть без спорта . Питание, спорт, витамины ...
Только спорт , питание правильное и хороший тренер ) без тренера тяжко самой все делать
Я в марафонах онлайн люблю участвовать, чтобы не одной , а с другими девочками) конечно питание это главное) ну и смотря сколько скинуть нужно) к спорту обращаюсь только если хочется какого-то режима для себя
Мотивация —это любовь к себе
Все остальное не важно
Полюбите себя
А вообще пишите мне я фитнес тренер помогу
Вот мои инстаграм https://instagram.com/lada_fitmom?igshid=hwe78pqjx4kw
В первую очередь вы должны думать о своём здоровье . Сбалансированное полезное питание, отказ от алкоголя это внутреннее состояние организма .
Лично мне жалко прожить эту жизнь в некрасивом и не здоровом тебе .
Расскажу вам свою историю в кратце. Я росла в семье где много много едят , мои бабушка с дедушкой пережившие после военный голод всегда боялись остался голодными , на семейных посиделках всегда было очень много еды . Меня с детства учили жарить котлеты на огромном количестве масла , приправлять салаты майонезом , и не выходить из за стола пока не выпьешь чай с тортиком . В 24 я решила что больше не люблю своё тело и мне очень тяжело . Полностью изменила своё пищевое поведение . Ем практически все , вопрос в приготовлении и сбалансировании . Огромное заблуждение что пп это не вкусно и скучно . Мои рационы очень разнообразны . И при этом не столь калорийны . Я отказалась от сахара . Это самый главный враг . Есть фильм « Сахар» документальный посмотрите .
Я дикая сладкоежка . Но научилась заменить вредные сладости на полезные . Отказалась от алкоголя . Но последний год могу позволить себе по случаю 100-200 гр белого сухого . Мне 30. И я чувствую себя намного лучше чем в 18. Питание это 90 процентов успеха . Спорт конечно тоже прекрасно , но это всего лишь 10 жалких процентов . Все нужно менять в своей голове . Менять мышление , отношение к еде , к приемам пищи . Если этого не сделать , успеха не будет никогда . Потому что диета это все временно. А изменение образа жизни это навсегда.
Василина Боркова·
Занималась по видео тренировкам с Джиллиан Майклз, +дефицит калорий. Похудела на 20 кг, есть такая группа в контакте, там все подробно расписано.
Ксения·
Мама дочки (2 года)
Нужно изменить питание раз и навсегда. Больше овощей, белка, меньше пустых углеводов. Других стимулов нет. Если цель скинуть поскорее на строгих диетах, то вес вернется так же, как и ушел, даже быстрее.
Если изменить питание раз и навсегда, вес будет уходить довольно медленно, но кожа не будет висеть.
Тут уж надо решить для себя, надо оно вам или нет. И если надо, то начинать надо прямо сейчас, а не через час/день/с понедельника.
дваждыМама··
Мама двоих (младенец)
Про питание я понимаю, просто за беременность расслабилась и первые месяцы кормления был жор. Сейчас вроде устаканилось. Осталось взять себя в руки.