#наши_эмоции_Улыбка

Здравствуйте, мамочки!

Человек живет хорошо, если у него 35% - положительных эмоций и 5% - отрицательных, остальные - нейтральные (см. #НАШИ_ЭМОЦИИ_это_наша_жизнь! ).

А если наоборот - 35% г... , или вообще зашкаливает негатив, что делать? Как привести себя в норму?

Предлагаю задать себе вопрос: "Могу ли я помочь себе самой именно сейчас? И минутку (или больше) поразмышлять над этим вопросом, поискать ответ.

Первая мысль, которая пришла - это и есть ответ! Как правило, весьма простой - сделайте для себя то, что пришло в голову (это ваша потребность сию минуту). Чувствовать себя станете лучше.

Улыбка! Она порождает в теле положительные эмоции, а в след за ними и чувства, и даже ощущение счастья. (Это психофизиология: улыбка рождает счастье, а счастье, в свою очередь рождает улыбку, таковы телесные механизмы)

Ну, как Улыбнуться, когда так тяжело на душе, и вовсе не хочется улыбаться. Бывает...

И тогда предлагаю сделать:

Коротенькую психогимнастику. Она возвращает улыбку на лицо и хорошее настроение:

1))) Направить мысленный взгляд на левый уголок губ, затем на правый, затем - на левый. И так "бегать" мысленным взглядом туда и обратно, пока не улыбнетесь и сделайте еще пару раз, чтоб укрепить-усилить улыбку.

2))) От мочки левого уха скользить мысленным взором по скуле через подбородок до правой мочки, затем обратно, до появления опять же улыбки на лице.

3))) Сфокусировать мысленный взгляд на левый глаз, немного задержаться, затем перевести фокус - на правый глаз и также задержаться. И так перемещать фокус с одного глаза на другой, до появления улыбки или даже смешка. Если делать эту гимнастику с закрытыми глазами, то глаза хорошо отдохнут.

4))) Мысленный взор - на левую ягодицу, затем - на правую. Повторять до появления улыбки. Если в это время идти, то походка делается легче, может быть даже засмеетесь легким смешком.

После любого упражнения настроение улучшается. И тогда отношение к ситуации, вызвавшей у вас тоску, гнев, безысходность, может измениться. Или вообще произойдет переключение на приятное.

Упражнения можно делать все подряд, а можно одно, которое больше понравится.

Помните песенку из мультика "Крошка Енот":

"Так пускай, повсюду на Земле

Будто лампочки включаются улыбки!"

#психолог_советов_не_дает