Продолжаю #простомоёпп
Завтрак: бутерброд с моцареллой и помидоркой, йогурт, чай
Обед: овощной салат, сваренное куриное филе и рис
Ужин: овощной салат и просто треска с овощами (быстро и легко)
Активность: 13293
Хочу завтра какой-нибудь новый салатик, наверное подумаю над заправкой 🙂 если у вас есть секретные и вкусные заправки, напиши)
У меня сейчас заправка лимон и Оливковое масло 😋
Я нетак часто курицу употребляю, а если и ем, то обязательно без кожи. В курице много легкоусваемого белка. В целом про курицу можно вот тут почитать http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-10, это первое что сразу нашла. Что это тяжёлая пища не читала... по калориям тоже нормально получается. А так достаточно много статьей о полезных свойствах 🤷♀️
Что касается риса, его можно есть, но очень желательно в первой половине дня и основным блюдом он не должен являться в рационе,в нем тоже есть полезные вещества 😜 которые организму тоже нужны))) поэтому иногда себе можно позволять.
И да, от количества порции тоже много зависит.
Во Вкусвилле есть греческий йогурт - по вкусу почти как сметана, а калорийность копейки) ещё лайфхак - белые грибы. Их вообще сколько угодно можно есть, там что-то вроде 3 каллории на 100 гр, а вкусно обалденно)))
@anna8284 если вы обжарите лук отдельно, лучше не станет) лук тоже можно запечь. Сметанный соус это вообще пять *сарказм
@juliawebeau, @anna8284, сметана есть разной жирности, и если ее немного почему бы и нет, но я бы лучше тоже запекла бы, и использовала бы сметанный соус, например)
нет - потому что цель похудеть)) даже сметана небольшой жирности - 180 ккал на 100гр.
@alenakalugina, мне больше нравится в рукаве, у меня обычно овощи дают водичку, но я помидоры добавляю для себя, а с малышом наверное не стоит. 🤔 можно и форме, но закрыть форму фольгой, а за 10-15 минут снять фольгу. И можно прям туда картофель добавить, кстати.
Марина·
Мама дочки (2 года)
Греческий йогурт с базиликом моя любовь
Юлия·
Мама сына (1 год)
Во Вкусвилле есть греческий йогурт - по вкусу почти как сметана, а калорийность копейки) ещё лайфхак - белые грибы. Их вообще сколько угодно можно есть, там что-то вроде 3 каллории на 100 гр, а вкусно обалденно)))
Анна··
Мама сына (2 года)
А как белые грибы готовить,чтоб каллорий мало было)???
Юлия··
Мама сына (1 год)
они сами по себе низкокалорийные, вне зависимости от способа приготовления. Погуглила: 34 калории на 100 гр.
Анна··
Мама сына (2 года)
@juliawebeau спасибо,люблю жареные с луком)
Юлия··
Мама сына (1 год)
ну вот насчёт жарки не знаю... Я бы лучше запекла, или на сухой сковороде / гриле
Анна··
Мама сына (2 года)
@juliawebeau эх😂😂😂, тогда лук отдельно обжарю,а их в духовку вместе с луком, или в сметанном соусе потушить)
Юлия··
Мама сына (1 год)
если вы обжарите лук отдельно, лучше не станет) лук тоже можно запечь. Сметанный соус это вообще пять *сарказм
Анастасия··
@juliawebeau, @anna8284, сметана есть разной жирности, и если ее немного почему бы и нет, но я бы лучше тоже запекла бы, и использовала бы сметанный соус, например)
Юлия··
Мама сына (1 год)
нет - потому что цель похудеть)) даже сметана небольшой жирности - 180 ккал на 100гр.