Девчули, кто на ПП скиньте примерный свой рацион на день, что кушаете?

Приложение fatsecret там можно и свои ккал считать и посмотреть кто что кушает.

Завтрак : Каша на молоке с маслом . Чай. Зефир (одна штучка)

Перекус : Омлет / 3 варёных яйца + огурец / Помидор

Обед : Гречка 50 г (в сыром виде взвешиваю) + 200 г курицы (либо варю ножки / бедра, либо запекаю ножки /бедра / филе)

Перекус : фрукт или ягоды (любые , кроме винограда и банана)

Ужин : 200 г курицы / рыбы + тазик овощного салата с оливковым маслом.

Перед сном чай с творогом.

В пабликах ВК соответствующих куча рецептов) Оттуда черпаю идеи.

Я на подсчете КБЖУ