Аквааэробика - ноги растают быстро. И остальное подтянется тоже. Для потери жира на животе - только долгое Кардио - ходьба, велик, плаванье. Тот темп, когда нет отдышки. Занимаюсь с реабилитологом, поэтому инфа проверенная)

Для ног и ляшек, именно жир убрать, лучшее- это бег по пересеченной местности. И по времени от получаса и больше🤷

Питание и силовые тренировки. Просто бегом Вы ничего не добъетесь, только суставы угробите.

Спасибо всем))))

Бег через день,минимум от 20 минут медленно)))и питание,хотя бы исключить мучное,сладкое и копчённое )Старайтесь бегать не по асфальту(чтобы не забить ноги)

тренажерка будет лучше всего.

Я сейчас бегом занялась

8 км 1 день- 2 день 4 км

Чередую

Видно результат уже после перво6о дня

Сама не пробовала , но говорят для ног и ляшек прыгать на батутах очень круто помогает )

В первую очередь питание! И физ нагрузки, которые вам подходят. Мне достаточно несколько упражнений дома

Я сейчас занялась приведением тела в порядок. Правда, цель не снижение веса. Один день физупражнения на все группы мышц, особенно, на руки и пресс. Второй день бег. Так чередую. Но я не сторонник ПП, диет. С ними вы ещё быстрее станете стройняшкой

Занималась фитнесом, ходила в бассейн, бегала)))реально вес сбросила в тренажёрном зале с инструктором.