#доброеутро☕️

Кому обещала делиться питанием на сушке,начинаю😊

Готовлюсь к съёмке для спорт одежды,у меня есть месяц и я готова работать)

Я в целом готова😅

Если честно последние пару недель питание барахлило,не то что я ела дрянь,но ела не так как нужно)

Вобщем рассказываю,я на дефиците ккал 1300-1400,завтраки я делаю либо белково жировые,либо с преобладанием углеводов,сами углеводы я оставила один раз,либо утро,либо обед)

Естественно никакого бокала вина,фрукты и ягоды только утром,один фрукт или не много ягод)

Сладкое я ела пару дней назад,больше не хочется,захочется съем утром,но не желательно.

Молочку свожу на минимум,нет пользы и заливает,но любимые сырники хотя бы раз в неделю я буду)

На завтрак 2 яйца,кусочек зернового хлеба,немного сыра,орехи кешью(20гр)и американо со сливками,сегодня больше жиров не будет,следующие варианты скину и подробно расскажу 😊

И да,жиры лучше усваиваются в первой половине дня)