Готовлю запеканку ,омлет ,омлет с овощами,рыбные котлеты ,сосиски куриные ,оладушки (на бл кефире и рисовой муке ),каши ,супчики )

Не помню , где точно глютен. Но едим без молочки . Гречка , рис , кукурузная. Делаю тефтели мясо +рис. Супы , борщи . Печенье на кукурузной муке .

Без лактозы норм жить .Есть безлактозное молоко творог ,кефир,йогурт,есть растительное молоко

Кукурузная и рисовая мука вам в помощь. Я выпекала печенья, пироги..