Как отстраниться от эмоций и найти решение?

‼️Если вы коснетесь носом 👃черной точки, то увидите, как девушка пройдет через обруч.

⠀

👉 Так же мы можем себя вести в жизни.

Только ⚫️черная точка – это событие, а обруч – ловушка в которую мы попадаем, если эмоционально продолжаем быть в ситуации.

⠀

Для того, чтобы найти правильное решение 👍, нам просто необходимо отстраниться от ситуации 👀. И чем выше мы поднимаемся над ситуацией, тем четче мы её видим, тем логичнее и объективнее можем рассуждать, находить больше фактов, способов решения и т.д.

⠀

Когда я попадаю в ситуацию, которая вызывает эмоциональный всплеск 😤 в первую очередь я даю выход эмоциям. А во-вторую очередь «вытаскиваю» себя из ситуации.

⠀

Есть много хороших техник, например ⤵️:

1️⃣ Посмотреть на себя/события со стороны, глазами наблюдателя (часто меня отрезвляет «мой наблюдатель»)

2️⃣ Представить свою стрессорную ситуацию в виде фильма, который наблюдаете по телевизору, в кинотеатре. Можно сделать кино черно-белым, убрать звук и т.д.

3️⃣ Изменить масштаб события. Например, как эта ситуация выглядит с высоты птичьего полета, с поверхности Марса.

4️⃣ Изменить временной масштаб. Т.е. что вы будете думать об этой ситуации через месяц, год, 5, 25 лет.

5️⃣ Посмотреть на ситуацию как на игру. Кто в нее играет, по каким правилам, что нужно чтобы достичь цель и т.д.

⠀

❓Поделитесь, какие техники используете вы❓

⠀