Как отстраниться от эмоций и найти решение?
‼️Если вы коснетесь носом 👃черной точки, то увидите, как девушка пройдет через обруч.
⠀
👉 Так же мы можем себя вести в жизни.
Только ⚫️черная точка – это событие, а обруч – ловушка в которую мы попадаем, если эмоционально продолжаем быть в ситуации.
⠀
Для того, чтобы найти правильное решение 👍, нам просто необходимо отстраниться от ситуации 👀. И чем выше мы поднимаемся над ситуацией, тем четче мы её видим, тем логичнее и объективнее можем рассуждать, находить больше фактов, способов решения и т.д.
⠀
Когда я попадаю в ситуацию, которая вызывает эмоциональный всплеск 😤 в первую очередь я даю выход эмоциям. А во-вторую очередь «вытаскиваю» себя из ситуации.
⠀
Есть много хороших техник, например ⤵️:
1️⃣ Посмотреть на себя/события со стороны, глазами наблюдателя (часто меня отрезвляет «мой наблюдатель»)
2️⃣ Представить свою стрессорную ситуацию в виде фильма, который наблюдаете по телевизору, в кинотеатре. Можно сделать кино черно-белым, убрать звук и т.д.
3️⃣ Изменить масштаб события. Например, как эта ситуация выглядит с высоты птичьего полета, с поверхности Марса.
4️⃣ Изменить временной масштаб. Т.е. что вы будете думать об этой ситуации через месяц, год, 5, 25 лет.
5️⃣ Посмотреть на ситуацию как на игру. Кто в нее играет, по каким правилам, что нужно чтобы достичь цель и т.д.
⠀
❓Поделитесь, какие техники используете вы❓
⠀
Комментарии
@lillyabelousova возможно, но для меня это как развилка реагировать и эмоционировать или отпустить.
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Как научить ребенка безопасности: правила против похитителей
- более 10769 детей пропало в России только за 2024 год.
- найдены живыми 9993 детей,
- найдены погибшими - 97.
- поиск тех, кого не удалось найти, продолжается.
Мамы уже подросших (8-14 лет) деток, обязательно объясняйте им, что помогать, а тем более — ходить куда-то со взрослыми не нужно! Особенно эти милые бабушки. Объясняйте, что бабульки не будут набирать продуктов столько, сколько не смогут унести! Это напоминание и мне, в первую очередь, ведь тоже дочь растет.
Давайте не будем расти...
Учитель ИЗО ставит двойки второкласснику: как реагировать?
👀 Почему же 2 по ИЗО и не раз?
В первой четверти Яська из-за ИЗО и музыки, которые ведёт один учитель, не стал отличником, были по ним 4 в четверти. И, в принципе, мне не важны оценки, чтоб четверки приносили моральные страдания и можно было бы и забить, но вырисовывается какая-то очень неприятная картина, вызывающая недоумение и вынуждающая уделить этому внимание.
Ярослав совсем не художник. Нет у нас в семье их, обделены генетически умением рисовать, но на уроки ходить надо, поэтому второк...
Как получить социальный контракт и пройти тестирование?
СОЦИАЛЬНЫЙ КОНТРАКТ
Рассказываю, что и как 😅
Что за тестирование и другие мелочи, которые всех вводят в стресс и панику))
Прошла я, как первопроходец, несколько кругов всех подводных камней, потому делюсь 😅
Социальный контакт подразумевает то, что государство БЕЗВОЗМЕЗДНО дает вам 350 тыс (+до 30тыс на обучение, если нужно) на открытие собственного дела с целью получения дохода от предпринимальства и повышения уровня жизни.
📕ЗАКОН ссылка
Сейчас будет кра...
Как выбрать имя для ребенка и избежать семейных конфликтов?
Битвы за имена, которые давно пора прекратить
Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга Выходченко разобрала пять самых распространенных проблемных ситуаций.
Нет, конечно, самое главное, чтобы ребенок был здоров, а Вася его будут звать или Петя – дело десятое. С другой стороны, вашему сыну или дочери носить выбранное вами имя минимум лет 16, так что вы правильно делаете, что спорите и сомневаетесь. Главное, не доводить ситуацию до абсурда.
Слиш...
Обычно вспоминаю это анекдот
Жена заговаривает с мужем:
- Дорогой, ты знаешь, наша невестка изменяет нашему сыну.
- Дорогая, это ее проблемы.
- Дорогой, но она же изменят НАШЕМУ сыну.
- Ну тогда это его проблемы.
- Дорогой, но она же изменяет с тобой.
- Так это мои проблемы.
- Но дорогой, ведь получается, что ты изменяешь мне!!!
- Извини, дорогая, это уже твои проблемы.