Ребенок стал увеличивать дневные сны (их еще 2)

Если разбудить раньше то капризы весь день

Сейчас спит днем 2-3 часа один сон утренний и еще млжет полчаса покимарить вечером,часов 16-17

На сон уходит 22 без проблем,спит до 7 утра

Понимаю,что он днем отсыпает недостаток ночного сна

Как перевести на один недолгий дневной сон и удлиннить ночной?