Девочки, кто разбирается в спорте и похудение. Сейчас мой режим такой: 7.00 - проснулись 7.30 -…
Девочки, кто разбирается в спорте и похудение. Сейчас мой режим такой:
7.00 - проснулись
7.30 - завтрак (кофе или чай, каша или яйцо или бутер)
9.00 - тренька (степ)
12.00 - обед (суп, салат)
15.00 - перекус (яблоко)
18.00 - ужин (мясо, овощи)
21.30 - сон
Что нужно поменять? И нужно ли?
Плюс с обедом есть нюанс, 12.00 малой уходит в сон и я могу вырубится с ним. Тогда перекус уходит, а обед смещается на место перекуса.
Лина·
Мама сына (4 года)
Углеводов мало, жиров наверняка тоже не добираете)) рассчитайте свой основной обмен и вычтите 200-300ккал, и ешьте хоть чизбургеры, но вписываясь в калораж будете худеть)
Галия·
Мама сына (5 лет), беременна (21 нед.)
Я тренировку на вечер убирала. Утром могла прогуляться с ребенком максимум.
Галия·
Мама сына (5 лет), беременна (21 нед.)
Яблоко лучше в первую половину дня убрать
Татьяна·
Мама сына (1 год)
Правильных жиров очень мало.
Белок добираете?
Скачайте приложение fatsecret
Удобно первое время считать кбжу по граммам.
Потом научитесь и на глаз будете
света·
Мама сына-младенца
@yakovlevata белок яйцо утром, в обед мясо из супа, а вечером мясо или рыба. Утром ещё сыр ем, но не твёрдый (фета, моцарелла, брынза и т.д.) приложения разные скачивала, но как-то не пошло у меня..
Татьяна·
Мама сына (1 год)
Орехов горстку сьедайте.
Авокадо обязательно. Ложку масла льняного
Это все жиры правильные
Мне фэтсикрет чем нравится, можно прежде чем что то съесть забить туда, он покажет ск там жиров, белков, углеводов.
Мне тренер его советовала. Говорит самый удобный
света·
Мама сына-младенца
@yakovlevata спасибо. Попробую с этим приложением.
света·
Мама сына-младенца
@lada_markina8 спасибо большое. А как скорретировать эти интервалы? Тренировки только утром могу позволить. А получается за 2 часа до и 2 часа после тренировки не ем. Меня тоже это смущает. Я до Б вечером в спорт зал ходила и там все понятно было. А теперь как быть не понимаю.